В далеком 1988 году Алла Пугачёва с характерной прямотой заявила молодому Шифрину, что выглядит он лет на 40. Сейчас же артисту можно смело дать на 20-25 лет меньше, чем есть на самом деле.
Из хилого юноши – в мускулистые интеллектуалы.
Маленький Ефим ненавидел физкультуру и часто болел, постоянно страдав то воспалением легких, то гастритом. Затем случился поворот: будущий юморист поступил в эстрадно-цирковое училище. Таким образом он решил научиться владеть телом и укрепить здоровье. Однако работа на сцене в разговорном жанре не способствовала мышечному тонусу.
К 30 годам Шифрин имел слегка оплывшую фигуру, быстро уставал, сутулился, испытывал проблемы с дыханием. Взгляд в зеркало удовольствия не доставлял, а тут ещё встреча и разговор со знаменитой Пугачевой… В спортзал Ефим впервые пришел в 37 лет. Через несколько месяцев он увидел, как меняется тело, а через 7 лет принял участие в соревнованиях бодибилдеров.
Занятия тяжелой атлетикой помогли артисту избавиться от проблем с иммунитетом и пищеварением. Спортивные успехи принесли и некоторые перемены в образе жизни. Шифрин отказался от диетических супов и другой жидкой пищи, отказался от сладкого, стал поклонником белкового рациона. И хотя сейчас артист прекратил интенсивно тренироваться, усвоенным принципам остался верен.
Привычки и режим дня.
Как у большинства спортсменов, рацион Шифрина включает много белка, сложные углеводы и минимум жиров. Меню составляют:
· яйца;
· кисломолочные напитки, творог, нежирный сыр;
· куриное филе;
· говядина;
· постные сорта рыбы: минтай, треска, судак, тунец;
· хлеб из цельного зерна;
· неочищенный рис;
· гречка;
· овощи, фрукты.
Ежедневно Шифрин выполняет комплекс обязательных упражнений для всех групп мышц:
· разминку с гантелями;
· несколько подходов со штангой: сначала с небольшим весом, затем – с усиленной нагрузкой;
· специальные упражнения на силовом тренажере для бицепсов и трицепсов.
Вес, который артист способен «жать» в 63 года, превышает 100 кг. Но о реальном его возрасте догадаться по внешнему виду почти невозможно. Злые языки не раз выражали сомнения в его добром здоровье. Этой теме однажды был посвящён эфир на федеральном телеканале. Шифрин вышел на публику в тёмных очках, шаркающей походкой, опираясь на трость. А затем под аплодисменты зрителей отбросил стариковский «реквизит». Юморист предложил желающим ознакомиться с результатами медицинского обследования, чем развеял подозрения в своей немощи.
Не забудьте оценить статью, если она вам понравилась, а также обсудить её в комментариях! Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропускать новые статьи.
Читайте также на нашем канале:
Три хобби для дам старшего возраста, с которыми возраст не станет помехой
Какие деньги можно получить при выходе на пенсию
Ученые из Америки рассказали, когда начинается настоящее старение
