Мы сами придаём окрас событиям, которые происходят вокруг. Подтвердим это суждение одним простым жизненным примером.
Представьте себе такую ситуацию. Утром вы пришли на работу, поздоровались со всеми в кабинете и все ответили вам тем же, кроме одного коллеги. Он не только не поздоровался с вами в ответ, но даже не поднял головы на ваше приветствие. Какие эмоции вы ощутили? Скорее всего вы испытали недоумение, возмущение, горечь, неприязнь, осуждение.
Вашей первой мыслью было «Что же плохого я ему сделал?». Вы начали прокручивать у себя в голове ситуации, когда могли быть неправы в отношении этого человека, выяснять, на что он мог обидеться.
Таким образом вы попали в прочный круг переживаний и негативных эмоций. Раз за разом мысли возвращаются к этой ситуации. И чем чаще вы думаете об этом, тем сильнее сгущаете краски. Теперь вам кажется, что человек сам обидел вас. Ведь вы не заслужили такого плохого к себе отношения!
Но на самом деле правда может быть другой. Вполне возможно, что ваш коллега просто не услышал вашего приветствия. Может, он был поглощен работой или собственными проблемами настолько, что не обращал внимания на всё, что происходит вокруг.
Так почему же ваш мозг воспринял простую невнимательность другого человека как обиду и оскорбление?
Ответ простой. На самом деле вас расстроила не сама ситуация а то, как вы ее восприняли. Вы поверили в то, что расстроены из-за чего-то вам неподвластного. Если говорить другими словами, то вы возложили ответственность за свое эмоциональное состояние на внешние обстоятельства.
Конечно, вас обидел тот факт, что коллега не поздоровался с вами в ответ. Но расстроило вас не это. Вы были расстроены из-за собственных переживаний по этому поводу. Плохое настроение возникло из-за собственной интерпретации произошедших событий.
Если бы вы вместо обиды подумали, что коллега вас просто не услышал, то все сложилось бы по-другому. Если вдруг случится подобная ситуация, не торопитесь уходить в собственные переживания. Сначала убедитесь, действительно ли вас игнорируют намеренно? Вместо того, чтобы обидеться, подойдите к коллеге и поздоровайтесь с ним.