Для многих отпуск, даже еще не начавшись, омрачается диким страхом лететь. Это объясняется тем, что люди обладают большей информацией, чем раньше, отсюда мозг выдумывает/додумывает всякие неприятности. Что, самолеты раньше не падали? Конечно падали, и не такое было. Но раньше был информационный голод. Совет лично от Privettur.ru вам - меньше телевизора - меньше проблем!
Аэрофобия - это один из вариантов фобии смерти. Но отличается она от других тем, что ничем не подкреплена. Потому что опасностей на улицах города гораздо больше.
Степени аэрофобии бывают разные. От переживаний за два часа до вылета до полного отказа от перелетов. Некоторые прибегают к гипнотерапии, тогда боязнь перелетов может исчезнуть совсем. Но гипнотерапия нужна только в крайнем случае, когда все остальное не принесло никаких результатов. Мы предлагаем ознакомиться с советами, как побороть аэрофобию, от известного психолога Ларисы Сурковой:
- Думайте о чем-то реальном. Страх - это ваши эмоции, то есть он не настоящий. Не накручивайте себя (типа пилот занимается сексом со стюардессой прям на рабочем месте), старайтесь отвлекать сознание от дурных мыслей. Считайте "пятерки" - пять запахов, которые вы можете ощутить, какие они? Пять вещей, которые можете пощупать, пять звуков и т.д.
- Алкоголю - нет! Он усиливает страх.
- Наденьте на руку резинку (та, что на пачке с деньгами). Как только вы понимаете, что сердце стало биться чаще, страх накрывает вас с головой - оттяните ее и отпустите, чем сильнее натянете - тем дольше будете жалеть себя, блин, чего так больно. То есть мозг моментально переключится на проблему посерьезнее. А, да, и делайте это там где кожа нежнее - в районе запястья.
- Если лишить мозг кислорода - он перестанет питать ваше подсознание. Возьмите бумажный пакет, который дают тем, кого укачивает в самолете и дышите в него. Кислорода станет поступать в мозг меньше - и он не будет заниматься ерундой.
- Возьмите яркий предмет, например колпачок от ручки/фломастера и приложите к носу. Сведите глаза на него. Отодвигайте сантиметров на 20, следите за предметом, и обратно. Смысл тот же, что и в предыдущем совете.
- Займите мозг интересной статьей или книгой и начните читать при разгоне.
- Придумайте ритуал. Для верующих отлично подходит молитва.
- Постарайтесь абстрагироваться от мыслей о полете, например, тщательно продумывая сам отпуск, а не перелет.
- Дома оставляйте "якоря". Они напоминают о том, что вам по-любому нужно выжить и вернуться.
- Избегайте любой информации о самолетокрушениях. Они будут питать ваш мозг и давать почву новым страхам.
- И, в конце концов, не будьте эгоистами, вы же обязаны показать мир своим детям?
Далее, хотим показать два видео, которые помогут немного выдохнуть на тему страха авиаперелетов.
Первое видео реально очень интересно рассказывает об устройстве самолета и почему ему не так просто упасть. А если понимаешь природу этого всего, то и не так страшно уже.
Второе видео - о подготовке самолета к полету.
Может, кто-то из вас уже испробовал на себе методы из списка? Рассказывайте! Также делитесь своими находками, как пережить полёт, в комментариях. С любовью к перелетам, ваш Приветтур.
Вам также может понравиться: