Приветствуем вас, дорогие читательницы!
На связи злободневная тема новогодних праздников. Сегодня мы вам расскажем, как сбросить несколько лишних килограммов перед праздниками, чтобы встретить Новый год потрясающе прекрасными.
Итак, те методы, о которых мы вам сегодня расскажем гениально просты, не требуют много времени и сил, не влияют на ваш кошелек и не сказываются на здоровье.
Но психологически они требуют от вас силы воли и большого желания похудеть. Если есть цель - идите к ней. Тем более, времени осталось немного. Итак, поехали.
Сначала проработаем психологический аспект.
Торопиться нельзя, отступать нельзя
Не нужно пытаться добиться моментальных и слишком заметных результатов, потому что это может сказаться на вашем состоянии не лучшим образом. Не нужно искать секретов там, где их нет. Все гениальное - банально. Нужно просто следовать определенным шагам и результат будет заметен. Да, времени осталось мало, да, вы как всегда не успеваете. Ну и что? Возможно, в следующий раз вы добьетесь большего. Однако ни шагу назад. Вы решили похудеть к Новому году. Времени для того, чтобы сделать это немного, но это означает, что мучительные для вас пытки здоровым питанием будут недолгими, и это можно перетерпеть. Итак, не усложняем диету. Не уходим от цели.
Двигаемся
Любите посидеть перед компьютером? Все любят! Но посмотрите на это с другой стороны. Декабрь самый прекрасный месяц в году, волшебный.
Стоит провести его с пользой и на улице. Если у вас погода нелетная - ничего страшного. Пройдитесь быстрым шагом по парку, по любимым местам, сделайте фотографии. Позовите друзей, родителей или родственников в выходные на зимние забавы. Прокатитесь на коньках, лыжах или санках. Просто прогуляйтесь недалеко от дома во время падающего снежка - это просто чудесно!
Желательно двигаться каждый день. Хотя бы тридцать минут. Дорога на работу или с работы не в счет. Делайте то, что давно не делали. Гуляйте постоянно.
Займитесь спортом прямо в домашних условиях. Необязательно заниматься активно, чтобы почувствовать себя легче, можно выбирать статичные упражнения, либо такие виды, как растяжка.
Выпьем за любовь
Пьем за любовь воду. Не менее полутора литров в день (если нет противопоказаний). Можно пить также зеленый чай. Лучше исключить либо минимизировать кофе.
Сладкое оставьте на потом
Желательно на глубокую старость. И мучное тоже. Если вы сладкоежка, очень возможно, что большинство лишних кг вы набираете именно благодаря сладкому и мучному. Просто выкиньте из своей головы сладкое или отсрочьте его потребление до Нового года. Мы уверены, что только благодаря этой привычки вы освободитесь от лишнего жира.
Питание
Забудьте о своем обычном питании, если оно не соответствует следующим правилам.
На завтрак - сложные углеводы (это любые каши, за исключением каш быстрого приготовления). Варим каши без добавок. Можно только солить и сластить (очень немного). Сливочное масло добавить можно, но очень мало. И в случае, если ваш завтрак до 10-11 утра.
Обед - обязательно сложные углеводы + белки + клетчатка. Сложные углеводы на обед - пропаренный рис, гречка и макароны твердых сортов. Белки - мясо (но не свинина), например, индейка, курица, говядина. Все это не жареное. Лучше запекать, готовить в аэрогриле или любым другим доступным образом. Клетчатка - свежие овощи. Нельзя есть: соусы, колбасы, добавки, майонез и все, что не входит в обед. То есть к крупам, мясу и овощам мы больше ничего не добавляем. Даже хлеб.
Ужин - это единственный действительно сложный пункт нашего питания. На ужин можно только молочную продукцию, либо фрукты. Можно творог, сыр, молоко, ряженки, кефир и т.д. Жирность умеренные.
Ничего не едим за несколько часов до сна. Пить можно. Особенно воду.
НЕ ЕДИМ МНОГО. Одной стандартной порции как в ресторане достаточно. Наедаться вы не будете, но организму не повредит почистить.
На самом деле вариантов меню для такой диеты может быть масса. Главное, найти подходящие рецепты и не сбиваться с диет.
Не давайте себе возможности сбиться с пути, выполняйте рекомендации, и результат будет заметен для всех.
Чтобы узнавать больше полезного о красоте и здоровье - Подпишитесь.