Хотите чтобы Ваша кожа была эластичной красивой в течение всего года. Ничто так не портит кожу как зимние морозы, кожа становиться сухой раздраженной, лицо шелушится, а губы трескаются. Вы делаете различные маски, а кожа все равно не такая увлажненная, Вам нужно пересмотреть питание и внести продукты отвечающие за красоту кожи. Как гласит пословица: “ Мы есть то, что мы едим ". Вот несколько продуктов которые нужно употреблять, для того чтобы оставаться красивой.
1. Кокос мы знаем о пользе масла которое применяем в масках, но в мякоти содержится витамины группы B, C, E.
2. Авокадо содержит большое количество масел, минеральных веществ, и витаминов для поддержания коллагена.
3. Овсяная каша содержит антиоксиданты, витамины и минералы, клетчатку. Клетчатка улучшает обмен веществ, а здоровый кишечник имеет важное значение для чистой, здоровой кожи.
4. Сладкий картофель Батат содержит большое количество витамина А и С калия.
5. Лосось, сардина, сельдь, скумбрия содержит омега-3 жиры, которые укрепляют клетки кожи, сохраняет коллаген, защищают от рака и помогают уменьшить воспаление.
6. Оливковое масло первого отжима богато витамином Е и жирными кислотами которые помогают увлажнить кожу.
7. Морковь богата витамином А и С которые выводят свободные радикалы из организма.
8. Шпинат содержит антиоксиданты лютеин и зеаксантин, витамин А и К, Бета-каротин и витамин С.
9. Орехи содержат омега-3 жирные кислоты, витамины А, В и Е, моно ненасыщенные жиры, минералы и антиоксиданты, которые помогают удерживать влагу, регенерировать клетки, а также защищает от загрязнений и свободных радикалов.
10. Фрукты содержат витамины А и С, а также антиоксиданты, выбирайте варианты с низким содержанием сахара (малина, клюква, черника, ежевика, клубника) и киви.
11. Яйца содержанием белка, способствуют регенерации клеток и поставляют серу и лютеин, которые увлажняют кожу и эластичность.
12. Зеленый чай насыщен антиоксидантами, противовоспалительными свойствами.
13. Помидоры содержат ликопин, антиоксиданты. Уровень питательных веществ выше в консервированных и вареных помидорах.
14. Соя богата изофлавонами, которые защищают от воздействия солнечных лучей и сохраняют коллаген.
15. Грейпфрут витамин С и ликопин, который благоприятствует образованию коллагена и сдерживает действие свободных радикалов.
16. Облепиха богата омега-7 маслом, бета-каротином и витамином С.
17 18. Тыквенные семечки и моллюски Витамин А и Цинк, помогает витамину А делать свою работу.
19. Вода предотвращает образование морщин и защищает кожу от трещин и шелушений.
20. Льняное масло содержит омега-3.
И так милые барышни следуйте советам и будьте всегда красивы.
Понравилась статья?
Ставь лайк и подписывайся на мой канал.
