Что на самом деле означает «жить в настоящем моменте»?
Жить в настоящем моменте просто означает жить и переживать свою жизнь в этот самый момент.
Большую часть своего времени мы тратим на мысли о своём прошлом. Но в первую очередь, большая часть твоего потраченного времени и внимания должна быть сосредоточена на настоящем моменте.
СЕЙЧАС - это все, что у нас когда-либо будет. Жизнь - это просто серия настоящих моментов. Чтобы получить максимальную отдачу от своей жизни и найти максимум покоя, вам нужно сосредоточиться на СЕЙЧАС.
Перестань гоняться за будущим и позволь ему легко войти в ваш настоящий момент. Не наслаждайся прошлым, прими это и живи настоящим.
Переедание, экранная зависимость и депрессия вне жизни в настоящем моменте
Я и сама пережила множество проблем, которые заставили меня захотеть поменять свою жизнь. Мое переедание (постоянный поиск закусок от скуки), зависимость от экрана (полдня в телефоне было моим обычным состоянием) и постоянная депрессия - все это происходило из-за одной и той же проблемы: я бежала от настоящего момента. Я пыталась растворится в социальных сетях и во вкусной еде.
Мы всегда ищем место, в котором мы сможем спрятаться от своих проблем и переживаний. Пришло попрощаться с этим и разрешить себе наслаждаться настоящим моментом.
Как жить полноценно в настоящий момент: 3 шага
Шаг 1: Осознание
Первый шаг к настоящему моменту - осознать, как часто ты пытаешься избежать настоящего.
Обрати внимание на себя. Сколько раз в течение дня ты находишь момент, когда ты бездумно берёшь телефон в свои руки? Сколько раз ты сосредотачиваешься на прошлом и расстраиваешься, или думаешь о будущем и чувствуешь себя подавлено?
Просто соблюдай эту привычку. Осознание - это первый шаг к изменению.
Шаг 2: Заземляющая мантра
Как только ты осознаешь, когда и почему ты покидаешь настоящее, произнеси заземляющую мантру, чтобы твой фокус повернулся на настоящий момент. Вот две великие мантры, чтобы вернуть тебя к настоящему моменту:
- Все, что у меня есть, СЕЙЧАС - этот момент.
- Я здесь. Я здесь. Я здесь.
Ты даже можешь щелкнуть пальцами каждый раз, когда поймаешь себя на том, что пытаешься сбежать из настоящего момента.
Шаг 3: Прочувствуй
Отличный способ получить заземление - это задействовать свои ощущения и чувства ... Ответь на следующие вопросы:
- Что ты видишь сейчас?
- Что ты сейчас слышишь?
- Что ты чувствуешь сейчас?
- Чем ты сейчас пахнешь?
Осознание всего вышеперечисленного привносит тебя в момент СЕЙЧАС.
Если ты ешь, сосредоточься на том, что ты ешь, как это на вкус, осознай свою благодарность за еду и т. д.
Если ты работаешь, полностью погрузитесь в работу (положи телефон в другой угол комнаты).
Если ты наслаждаешься воскресным днем в парке, просто сделай это. Пусть твои заботы о будущем уплывают и просто будут. Наслаждайся собой прямо сейчас.
5-минутное упражнение, чтобы жить в настоящем моменте
Я настоятельно рекомендую ежедневную медитацию, чтобы максимально прочувствовать настоящий момент в своей жизни. Но у меня есть еще одна практика, которую я хотела бы тебе посоветовать.
Всего 5 минут в день, я хочу, чтобы ты сел(а) и просто расслабился(лась). Сядь удобно где-нибудь и просто будь в данный момент.
Понаблюдай за своими чувствами и тем, как ты себя чувствуешь. Просто сядь и испытай СЕЙЧАС без отвлекающих факторов.
Цель этого упражнения состоит в том, чтобы ты почувствовал(а) себя комфортно с самим собой в настоящем моменте. Просто позволяя себе быть - без социальных сетей или другого рода отвлечения. Ты также можете делать эту практику несколько раз в день.
Абсолютно лучшее, что ты можешь сделать для себя и получить максимум от своей жизни, - это наслаждаться каждым моментом. Ты всегда будешь чем-то занят, учиться, ходить на работу по утрам, гулять со своими друзьями, проводить прекрасное время с родными, но не забывай замедляться и наслаждаться прямо там, где ты находишься сейчас.