Период праздников – это время, богатое на различные встречи и вечеринки с коллегами, друзьями и семьей. Календарь мероприятий может быть очень плотным, и многие из них сопровождаются алкоголем. Как сделать так, чтобы прекрасное время праздников не стало утомительным для здоровья, а в худшем случае, не закончилось «приключениями» и неприятностями?
В этом вам поможет планирование. Попробуйте представить, какими могли бы быть ваши праздники, где и с кем вы хотите их провести.
- Помните, что вы можете быть избирательным и не должны участвовать во всех мероприятиях.
- Семьи с детьми должны в первую очередь думать о том, что Рождество – это особое время именно для детей, и его не должны омрачать неприятные чувства или страхи по поводу употребления алкоголя родителями. Ни один праздник в школе или детском саду не может заменить приятное времяпрепровождение в семейном кругу. Праздничные традиции родителей важны для детей, формируя их убеждения и нормы в отношении алкоголя. Самая большая радость праздников – это радость быть вместе.
- Не предлагайте алкоголь несовершеннолетним, даже совсем немного. Просто объясните, что алкоголь запрещен молодым людям не просто так, а потому что он пагубно влияет на развитие их мозга.
- На период праздников запаситесь дома безалкогольными напитками. Хорошей альтернативой для взрослых являются также безалкогольные напитки, которые доступны в широком ассортименте.
- И даже идя в гости, разумно взять с собой подходящие безалкогольные напитки и минеральную воду.
Действуйте продуманно. Планируйте свое поведение в отношении алкоголя перед каждой вечеринкой/встречей.
- Подумайте, как долго будет длиться мероприятие и какой алкогольный напиток вы собираетесь пить. Лучше выбрать напиток с более низким содержанием алкоголя, бокал или бутылку поменьше. Не смешивайте разные напитки.
- Запланируйте заранее, сколько напитков вы выпьете. Например, если вы решили, что ваш лимит составляет два бокала вина, то придерживайтесь своего намерения.
- Хорошо покушайте, тогда алкоголь не будет усваиваться так быстро.
- Постарайтесь выпить свой первый напиток как можно позднее
- Не позволяйте другим переубеждать вас, или постоянно наполнять ваш стакан. Таким образом на следующий день вы обеспечите себе хорошее самочувствие и удовлетворение.
- Чередуйте алкоголь с водой или безалкогольными напитками.
- Придумайте заранее нескольких разных способов сказать «нет». Это будет легче сделать тогда, когда вы уже проиграли это в своих мыслях.
- Если вы выпили больше, чем планировали, и чувствуете опьянение, перейдите на безалкогольные напитки.
- Перед сном выпейте также большой стакан воды.
Но если на следующее утро вы плохо себя чувствуете,
то значит, что ваше тело борется с ядом. Похмелье – это более легкая форма отравления алкоголем. Не опохмеляйтесь – это просто отложит проблему. Вам необходимо восстановиться. Пейте много жидкости, принимайте поливитамины, чтобы восстановить вещества, которые организм потерял в результате употребления алкоголе, и обязательно отдохните от алкоголя. Подумайте об этом – определенно стоит проанализировать, почему вы не смогли не пить или пить не так много, как вы намеревались.
Поскольку алкоголь является вредным для организма человека, и все больше исследований подтверждают, что не существует безопасного количества, все люди должны подумать о сокращении количества.
И безусловно не следует употреблять алкоголь, если:
- вы беременны или кормите грудью
- у вас есть проблемы со здоровьем, которые могут усугубиться в результате употребления алкоголя, и если вы принимаете лекарства
- вы несовершеннолетний
- у вас есть проблемы с контролем, когда вы пьете.
Желаем вам здоровья, хороших праздников и отличных выходных !
Оригинал статьи: alkoinfo.ee