Не нужно себя насиловать физически. Проблема у вас в душе, в подсознании. Хомячество, как компенсация много чего, не будем переходить в этом на личности.
1. Всегда завтракайте.
2. Сила воли и мужество проявляется не в споре,
а в отказе от плюшек к кофе или чаю. 3. Если шоколад, то только черный
4. Ни каких пепси и колы. Это обжигает, убивает химией ваш организм.
5. Когда у вас есть шанс пройти пешком даже 100 метров,
придайте себе ускорение, если вы конечно не грузили перед этим вагон кирпичей. Короткое ускорение важно! Почему, поясню конечно далее. Подписывайтесь на Зазнобу.
6. На обед можете кушать что угодно, но медленно. Конечно, капающий жир с мяса недопустим, тем кто желает похудеть.
Перед следующим блюдом заведите разговор, почитайте газету.
Не нужно трапезничать в одиночестве, как алкоголику.
7. Последний раз можно кушать за 4 часа до сна. Не более 1/3 от обеда.
8. Лучше вообще не ужинать. Если ну никак ваш Хомяк внутри не угомонится, я научу чем его накормить. Яблоки и грейпфруты помогут.
9. Любой перекус считается разом питания ( даже печенька с кофе),
перекусили между завтраком, обедом, ужином еще 7 раз – значит у вас десяти разовое питание.
10. Кофе и чай без сахара не считается перекусом! Пожалуйста. Хочешь есть – попей! Но не более 150мл.
Но чем больше воды в организме тем вам тяжелее и двигаться и сердцу тяжелей.
11. Никогда не пейте из кружек и бокалов более 200 мл. В идеале 150мл. Это лажа – про пользу большого количество воды, если вы не употребляете разные вредные вещества.
Смените срочно кружку, если это не так!
12. После сильно соленого питания вам потребуется больше жидкости однозначно, лучше вообще не кушать, если чувствуете излишек соли.
Я не врач, ответственности за свою писанину не несу. Я так живу. Но хорошо выгляжу в свои 45(фото в конце поста про муцин). И мне это ничего не стоит теперь, но так было не всегда. Не курю. Могу выпить алкоголь немного 2-3 раза в год, предельная доза допустимого 3 рюмки, дальше вредно.
РАСКРОЮ ПУНКТЫ в следующих в двух частях(подписываемся):
1. Всегда завтракайте. Этот пункт даже не буду обосновывать! Это просто однозначно! Самый полезный завтрак для худеющего это – ОВСЯНКА! Сэр.
Для кишечника это, как тысячи маленьких нежненьких наждачных, абразивных чистящих щеточек для вашего кишечника, обогащенных всеми нужными минералами, которые тысячи лет кушали наши предки. Заварите овсяные хлопья (не Быстров в пакетиках), алтайские, допустим, или смесь 3-4 -5 злаков, просто залейте кипятком, добавьте сахар или мед, можно изюм, наполнителей много на ваш вкус, накройте блюдцем, и идите чистить зубы. Молочку я не ем, тем более йогурты. Делайте выводы.
Может кто-то другой о Вас может позаботиться. Если у вас есть руки и ноги пожалейте родных, пусть поспят.
Завтраки овсянкой, не вареной, а заваренной, обязательное условие моих советов по похудению.