Несмотря на рождение детей и постоянные разъезды, фигурам сестер Кардашьян можно только позавидовать. И как им только удается сохранять стройность? Оказывается, за рационом девушек следит известный диетолог — Филип Гоглия. К его советам прислушиваются и другие звезды с мировым именем, среди которых модель Кара Делевинь и знаменитый «Капитан Америка», актер Крис Эванс.
Звездный диетолог уверен: его диета подходит всем: и звездам, и моделям, и нам, простым смертным. Кстати, на создание методики Филипа вдохновил личный опыт: когда-то он и сам весил почти 100 кг. Готова перенять «звездный» опыт?
Скажи нет молоку
Благодаря этому простому совету диетолога, Хлои Кардашьян избавилась за месяц от пяти килограмм. Как? Доктор Филип Гоглия исключил из меню девушки молоко. По мнению врача, молочные продукты вызывают вздутие живота, газы и в целом негативно влияют на пищеварение. Не можешь пить кофе без молока? Добавь немного сливок — советует Филип.
Хлеб, давай, до свидания
А вот о выпечке забудь от слова совсем. Любые хлебобулочные изделия, которые включают дрожжи, сахар и глютен — под строжайшим запретом. Рис и овсянку, так и быть, звездный диетолог разрешает оставить в рационе. Но в ограниченных количествах.
Здравствуй, белок
Ешь больше белковых продуктов. Особенно — по вечерам. Филип уверен: вечер — как раз то время, когда твое тело может отдохнуть и использовать полученный белок для восстановления мышечной ткани.
Орехи вместо перекусов
Убери из рациона перекусы. Если без них никак, делай ставку на орехи. Небольшое количество миндаля и немного свежих фруктов станут отличным источником энергии.
Обезжиренные продукты — зло
Не верь обезжиренным продуктам. Все эти диетические творожки и продукты с пониженным содержанием жира содержат в своем составе кучу красителей и заменителей, которые будут работать против твоей диеты.
Больше чистой воды
Пей больше чистой воды. Не чая, не кофе, а именно простой воды. Диетолог Кардашьян настаивает на том, что каждому килограмму твоего веса нужно 50 мл воды, никак не меньше. И потом, вода регулирует температуру твоего тела. А чем больше воды в организме, тем больше он тратит энергии, чтобы ее согреть, сжигая при этом жир.
Нет — спортивным батончикам
Держись подальше от «спортивных» напитков и батончиков. Все эти так называемые «белковые» батончики — полная ерунда. Ведь на вкус они больше похожи на шоколадное печенье, нежели на куриную грудку или стейк лосося. А значит, в них содержатся сахар и дешевый белок, что опять же не на пользу твоей диете.
Никакой газировки и спортивных напитков
Конечно, никакой газировки. Спортивные напитки туда же. В последних содержится много сахара, натрия и кофеина, а это — привет проблемам с кишечником.
Пищевые добавки — обман
Никогда не заменяй обед или ужин пищевыми добавками. Они не заменят тебе полноценного приема пищи и не «прибьют» чувство голода.
Простая еда — залог успеха
Золотое правило звездного диетолога — будь проще в еде! Нет ничего лучше мяса, рыбы и овощей. Именно эти продукты легче всего усваиваются организмом.