Чтобы избежать проблем:
Носите удобную обувь. Подошва не должна быть плоской, также не рекомендуется высокий каблук. Поскольку, чтобы сохранить равновесие, придется выгибать спину еще больше, что только усилит боль в поясничном отделе. Да и ходить на каблуках беременным опасно - риск оступиться и упасть велик. Падение же грозит прерыванием беременности. Поэтому выбирайте удобную обувь с устойчивым каблуком.
Спите на ортопедическом матрасе, чтобы разгрузить спину и снизить риск развития болезней опорно-двигательного аппарата. Отдайте предпочтение пружинному матрасу средней жесткости.
Следите за питанием. Игнорируя сладкое и жирное, вы сможете удерживать вес в норме. За это позвоночник вам будет благодарен!
Не делайте резких движений. Предмет с пола поднимайте, присев на корточки, при этом держите спину ровной. С кровати вставайте так: повернитесь на бок, опираясь на локоть, не спеша поднимайтесь.
Источник: Боль в спине: причины и помощь
