Антиоксиданты с годами обретают все большую популярность. И нечего удивляться! Это вещества, которые предотвращают повреждение клеток ДНК вредными свободными радикалами. Таким образом, по мнению экспертов, они вносят значительный вклад в профилактику рака, особенно толстой кишки, молочной железы, легких и простаты. В то же время они замедляют процесс биологического старения, улучшая внешний вид и качество кожи. Хотите немного повысить уровень этих покровителей здоровья и красоты? Тогда сосредоточь свое внимание на этих продуктах!
Черника. Маленькие друзья с большими способностями
Черника должна появляться в вашем рационе чаще. По нескольким причинам! Несколько независимых исследований показали, что черника содержит самые высокие уровни антиоксидантов из часто употребляемых продуктов. Они также снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и борются со стрессом и депрессией.
Капуста
Часто забытые овощи являются богатым запасом полезных питательных веществ. В дополнении к антиоксидантам они содержат витамины А, В, С и К. «A» полезен для зрения, а также для целостности кожи и слизистых оболочек. «В» положительно влияет на функции мозга, тем самым поддерживая обучение, память и само мышление. Тем не менее, он также важен для развития плода во время беременности. «С» улучшает защитные силы организма, но также известно, что он поддерживает образование коллагена - замедляющего старение белка. Витамин К отвечает за правильное свертывание крови.
Темный шоколад
Мы сохранили лучшие новости на конец. Эта сладость также является источником веществ, о которых мы говорим прямо сейчас. Тем не менее, шоколад с высоким процентом какао обеспечивает нечто большее - клетчатку, цинк, марганец, медь, селен, железо и магний. Он также регулирует вредный холестерин, оказывает положительное влияние на кишечник и вызывает хорошее настроение.