Привет моя дорогая экономичная подруга :) Ты все время хочешь похудеть, платишь за зал, покупаешь домой гантели и это выходит тебе в копеечку? Я расскажу тебе про Калистетику и как с ее помощью ты сэкономишь деньги и приведешь себя в порядок.
Если переводить на русский язык, то Калистетика это тренировка с весом собственного тела. Она задействует все твои мышцы, повышает твою выносливость и улучшает рельеф твоего тела. Благодаря Калистетике тебе не нужны будут гантели и прочее оборудование кроме турников во дворе. Минусами данной тренировки является то, что если у тебя нет никакой выносливости и ты только начинаешь, то на опыте скажу, что работать со своим телом намного тяжелее, чем делать в зале 4 подхода с 8-10 повторениями с весом.
В Калистетике тебе необходимо делать много плавных повторений без резких движений и полностью погружаться в процесс, тем самым через какое-то время ты прочувствуешь свое тело и будешь знать, как надо двигаться, чтобы задействовать определенные мышцы.
Чтобы начать заниматься по системе Калистетика, достаточно зайти в интернет и набрать в youtube Крис Херия. Есть канал, который делает дубляж его упражнений и ты найдешь очень много информации по этой теме. Так же ты можешь самостоятельно изучить информацию в интернете. Её очень много и она не сложная. Я лично люблю смотреть тренера в инстаграме alexia_clark. Она занимается и в зале и у нее очень много упражнений с весом собственного тела.
Обязательно задействуй кардио-упражнения для сердечно сосудистой системы. Не делай их в один день с Калистетикой если тебе тяжело и не изнуряй себя тренировками.
Перекачать ты себя не сможешь, так как работая с весом собственного тела ты распределяешь жировую прослойку и мышцы в равных пропорциях.
Надеюсь моя информация поможет тебе в твоих свершениях и ты улучшишь своё здоровье и сделаешь красивую попку и пресс :)