⠀ 📌Однозначно - да. До, во время и после. Во время тренировки организм активно выделяет пот, кровь густеет, сердцу работать становится трудно. Потеря даже незначительного количества воды отражается на эффективности тренировки. ⠀ 👉Выпей стакан воды за час до занятий 👉Во время тренировки пей небольшими глотками каждые 15-20 минут. Чтобы не допускать обезвоживания, начинай пить еще до появления сухости во рту. 👉Сразу после окончания тренировки выпей столько воды, сколько захочется. ⠀ И еще несколько советов: 💧Лучше пить негазированную воду 💧Комнатная температура воды считается оптимальной 💦Если ты действительно часто и интенсивно тренируешься, то в воду можно добавить изотоники. ⠀
⠀
📌Однозначно - да. До, во время и после.
Во время тренировки организм активно выделяет пот, кровь густеет, сердцу работать становится трудно. Потеря даже незначительного количества воды отражается на эффективности тренировки.
⠀
👉Выпей стакан воды за час до занятий
👉Во время тренировки пей небольшими глотками каждые 15-20 минут. Чтобы не допускать обезвоживания, начинай пить еще до появления сухости во рту.
👉Сразу после окончания тренировки выпей столько воды, сколько захочется.
⠀
И еще несколько советов:
💧Лучше пить негазированную воду
💧Комнатная температура воды считается оптимальной
💦Если ты действительно часто и интенсивно тренируешься, то в воду можно добавить изотоники.
⠀