Во сне мы проводим одну треть своей жизни-это от 15 до 30 лет.
Сон это важная составляющая нормальной психики. Для себя поняла, что если я не высыпаюсь, то хожу злая, рассеянная, портится кожа (появляются прыщи и все такое) и начинаю болеть.
Для меня важно не только количество сна, но и качество.
Я ношу смарт-часы, которые отслеживают качество и продолжительность сна. О часах расскажу как-нить потом, а сейчас расскажу что влияет на качество сна.
Подушка.
Есть те, кто спят без неё. Я могу себя отнести к таким людям, но с подушкой все же комфортнее.
У меня перьевая подушка из IKEA.
Для меня это идеальная подушка. От неё не болит шея и голова. Важно выбрать для себя правильную и комфортную подушку, чтобы не просыпаться с кирпичной головой.
В IKEA есть ортопедические подушки и пуховые подушки. Ортопедические мне не подошли, а пуховые показались очень дорогими.
Одеяло
Не дай себе замёрзнуть и не умереть от жары.
Я не люблю одеяла с искусственным наполнителем. Под ними или летом жарко, или зимой холодно, и вообще не люблю искусственные ткани.
Конечно же, я сделала выбор в пользу натуральности. Стоило оно не более 2 000 руб.
Почитав все о наполнителях, купила одеяло с верблюжьей шерстью, так как у него большое количество полезных свойств и оно легкое.
Большое одеяло Nika (220х205 см). Тонкое, но очень комфортное и летом (под ним не жарко) и зимой (не холодно) теперь каждую ночь со мной.
Постельное бельё
Куда же без постельного белья?
Для меня важно чтобы оно было из натуральных тканей, без какой либо синтетики, так как не люблю когда что - то электризуется. Бррррр...
С некоторых пор при выборе постельного белья я стала обращать внимание на тип простыни.
Сейчас стали делать простыни на резинке и это очень удобно.
Но не все комплекты продаются с такими простынями. Обычно я покупаю простынь на резинке отдельно, но недавно на AliExpress нашла специальные фиксаторы. Выглядят они вот так:
Нет телефону
За час до сна я стараюсь не брать в руки телефон. Смотрю телевизор или читаю книгу. Это позволяет успокоиться и быстрее заснуть.
Нет еде
Не рекомендуют есть за менее чем три часа до сна. За собой заметила, что если я ем перед сном тяжелую пищу, то снится что - то непонятное.
А какие у вас есть рекомендации для хорошего сна? Расскажите.