Детки – это любовь всей жизни для каждых родителей. Они такие забавные, веселые, любознательные. Впрочем, любые мама и папа непременно согласятся с тем, что они особенно прекрасны, когда сладенько спят. Наша сегодняшняя тема – детский сон: в чем его польза и какие существуют нормы для разных возрастных категорий.
Каждого из нас в детстве буквально уговаривали ложиться спать, утверждая, что чем раньше заснешь, тем лучше отдохнешь. И наверное, каждый из нас противился своим родителям и верил в то, что не спать долго – это круто и интересно.
Уже сейчас мы понимаем, как сильно тогда ошибались, и скорее всего, хотели бы отдать все, чтобы вернуться в то время, когда можно было спать столько, сколько захочется.
Почему же родители так сильно стремились уложить нас пораньше спать? Дело в том, что здоровый сон играет чрезвычайно важную роль в процессе роста.
Полноценный ночной, а в маленьком возрасте, и дневной отдых должен непременно присутствовать в режиме каждого малыша.
Его недостаточное количество способно стать причиной
- сердечно-сосудистых заболеваний,
- ожирения,
- пониженного внимания
- и даже нервных расстройств.
Итак, давайте рассмотрим основные полезные свойства детского сна.
Во сне малыш растет
Опыты специалистов доказали, что во время сна тело ребенка растет значительно быстрее, чем в часы бодрствования. Когда малыш спит, все жизненные процессы в его организме замедляются, в то время, как рост наоборот активируется.
Ученые установили, что гормон роста секретируется в значительном количестве в первые часы отдыха. Поэтому, нехватка сна может привести к отставанию как в росте, так и в физическом развитии.
Вместе с телом, растут и внутренние органы, в частности мозг. Сновидения способствуют развитию воображения и фантазии, возникновению зрительных образов, что хорошо влияет именно на созревание мозга.
Во время сна происходит восстановление сил и накопление энергии.
Детки чрезвычайно активны, они постоянно находятся в движении. Даже самые маленькие из них все время двигают своими ножками и ручками, тратя ежедневно огромное количество энергии.
Малышам, как никому нужен качественный отдых, чтобы иметь силы на покорение новых вершин и познание такого интересного мира. А что еще лучше поможет восстановить энергетический потенциал, как не полноценный, здоровый сон?
Когда малыш спит, он тренирует память и внимание
Помните, когда в детстве нам нужно было что-то выучить, мы клали учебник под подушку, свято веря в то, что такой способ поможет лучше запомнить нужную информацию.
Может, не просто так кто-то придумал этот чудный метод?
И да, поверить в то, что книжка под подушкой спасет, очень трудно, но часть правды здесь все-таки есть. Ведь мозг человека работает круглосуточно.
И тогда, когда на работоспособность всех других органов ему не нужно тратить много энергии, у него появляется возможность привести в порядок мысли, рассортировать и упорядочить информацию.
Что касается внимания, дитя которое хорошо выспалось, конечно будет более сосредоточенным. Если Вы заметили, что у Вашего ребенка снизилась успеваемость в учебе, попробуйте увеличить время его отдыха.
Детские специалисты отмечают: даже один дополнительный час вечернего сна поможет улучшить состояние и самочувствие ребенка, и положительно повлияет на успехи в школе.
Здоровый сон укрепляет иммунитет
Крепкий сон способствует борьбе с инфекционными заболеваниями. Накапливая энергию, «заряжается» и иммунная система малыша, – вот почему говорят, что «сон лечит».
Впрочем, нездоровый ребенок вряд ли сможет вести активный образ жизни. Таким образом, организм подсказывает, что для него лучше.
Сон является профилактикой ожирения
Принцип чрезвычайно простой: чем меньше человек спит, тем больше он ест. Это касается не только малышей, но и взрослых. И без того уставший организм, теряет возможность правильно функционировать, что приводит к накоплению жира и роста веса.
Полноценный отдых – хорошее настроение
По этому пункту, пожалуй, и объяснять ничего не нужно. Если Вы не выспались, рассчитывать на положительные эмоции не стоит. То же самое происходит и с малышами.
Ребенок, который мало поспал, будет весь день вялым, капризным, усталым, и как результат – испорченное настроение у всей семьи.
Здоровый детский сон – счастливые мама и папа!
Молодым родителям кажется, что полноценный сон ребенка – это что-то мистическое, особенно, когда малыш совсем маленький. Однако, когда так случается, мамы и папы становятся очень счастливыми, ведь у них появляется возможность сделать личные дела и отдохнуть от приятных хлопот.