Вы когда-нибудь слышали бабушкины сказки о том, что боль в суставах указывает на перемену погоды? Возможно, в этом есть доля правды. Независимо от того, есть ли связь между болью в суставах и погодой, вы все равно можете попробовать эти советы по облегчению боли в коленях, чтобы помочь вам пережить зиму.
Одевайтесь тепло
По мере снижения температуры для людей с артритом становится важным поддерживать себя в тепле. Носите перчатки, чтобы держать руки и пальцы в тепле. Надевайте подштанники под джинсы, чтобы защитить ноги и колени.
Пейте воду
Пейте много воды. Даже небольшое обезвоживание может сделать вас чувствительной/ым к боли.
Следите за весом
Потеря веса улучшит ваше состояние артрита, даже в холодную погоду. Вы увидите значительное улучшение, если будете заниматься спортом, худеть и правильно питаться.
Занимайтесь спортом дома
Избегайте упражнений на улице в холод, но продолжайте быть активным. Попробуйте некоторые упражнения в помещении, (вы можете найти их в интернете). Возьмите беговую дорожку или сходите в торговый центр и прогуляйтесь, но держите себя в тепле.
Принимайте ванны с горячей водой
Горячая вода успокоит ваши суставы и даст вам облегчение. Плавание в бассейнах с подогревом является хорошим упражнением. Что бы вы ни выбрали, не выходите на холод сразу после теплой ванны, пусть температура вашего тела нормализуется.
Принимайте витамин D
Хотя солнце является лучшим источником витамина D, зимой вы почти не видите солнца. Поэтому проконсультируйтесь с врачом и приобретите добавки с витамин D или начните есть продукты, богатые витамином D.
Берегите себя
Зимой, когда погода становится ледяной, вы должны защитить свои суставы от дальнейшего повреждения. Носите обувь, которая защитит ваши ноги от скользкой поверхности.
Принимайте рыбий жир
Рыбий жир содержит Омега-3 жирные кислоты, которые уменьшают воспаление. Включите капсулы рыбьего жира в свою повседневную жизнь после консультации с врачом.
Обезболивающие препараты
Если ваша боль в суставах усиливается, несмотря на то, что вы принимаете все меры предосторожности, попробуйте обезболивающие. Всегда консультируйтесь с вашим доктором перед тем, как принимать любое лекарство самостоятельно. Начните с небольшой дозировками.
Массаж
Побалуйте себя массажем. Большая часть боли, которую вы испытываете, происходит из-за суставов или мышц вокруг суставов. Массаж расслабит ваши мышцы, что уменьшит боль в суставах.
Попробуйте Иглоукалывание
Иглоукалывание это древняя китайская медицина. Если вы хотите попробовать нетрадиционные методы, чтобы устранить боль, иглоукалывание является лучшим способом. Это поможет вам почувствовать себя здоровым и расслабленным.