Яичная диета

Яичная диета

Если вы хотите сбросить лишние кило, яичная диета – это то, что нужно! Она обладает массой преимуществ, позволяет сочетать разные гастрономические удовольствия, легко переносится и не требует особых усилий.

Всего за неделю вы улучшите свое здоровье и увидите результат в зеркале!

Яичная диета – что это такое?

Яичная диета относится к разряду белковых, низкоуглеводных. На данный момент является самой щадящей и популярной. Ее суть заключается в уменьшении количества потребляемого жира. У человека снижается интерес и потребность в еде, ему удается минимизировать «всплески» сахара в крови. Во время диеты организм запускает процесс производства органических соединений, которые называются кетоны – они способны устранить чувство голода.

Что нужно знать о яичной диете?

Заметка для гурманов: куриное яйцо стандартного размера состоит из

• 85% воды;
• 12% белка.

На жиры преподает всего 0,3%, на углеводы – 0,7%. Среди других элементов можно выделить витамины В, фосфор, калий, магний и т.д.

Какова стоимость яичной диеты?

Похудение на 5 кг вам обойдется всего 2 тыс. руб. Сумма рассчитана на неделю.

Как часто врачи советуют придерживаться диеты?

Каждый 6 месяцев, не более. В данном случае вы получаете дополнительный эффект – результат, который сохраняется в течение 3-4 месяцев (при условии, что он будет поддерживаться).

Какие есть противопоказания

Воздержаться от яичной диеты необходимо:

• Людям, которые не употребляют мясо и рыбу.
• Лицам, страдающим болезнями почек, печени.
• Женщинам во время беременности и лактации.
• Пациентам с аллергией на яйца или цитрусовые.

Меню на неделю

Первый день:

• яйцо, половина грейпфрута, черный чай с мелиссой без сахара;
• овощной бульон, 2 яйца, помидор или огурец, компот;
• вареный картофель, яйцо, салат из свежих фруктов, травяной настой.

Второй день:

• яйцо, апельсин, кофе из сахара;
• 2 яйца, бульон на основе моркови и лука, настой из шиповника;
• яйцо, винегрет без растительного масла, апельсиновый сок.

Третий день:

• яйцо, манная каша без масла, компот из ягод или фруктов;
• тушеный шпинат, 2 яйца, черный чай без сахара;
• свежие овощи без заправки, апельсин, яйцо, настой.

Четвертый день:

• яйцо, творог, кофе без сахара;
• овощной бульон, 2 яйца, постное белое мясо, компот;
• винегрет без масла, рыба на пару, яйцо, черный чай.

Пятый день:

• тыквенное пюре, грейпфрут, кофе без сахара и молока;
• 2 яйца, салат со свеклой и капустой, компот;
• тушеные овощи без масла, яйцо, чай с бергамотом;

Шестой день:

• яйцо, творог, апельсин, черный чай;
• овощной суп, 2 яйца, томатный сок;
• салат из фруктов или овощей, яйцо, травяной настой.

Седьмой день:

• яйцо, апельсин, вареное мясо, кофе без сахара.
• пюре из овощей, 2 яйца, сок из свежих фруктов;
• тушеный шпинат, яйцо, черный чай с бергамотом.

Правила яичной диеты

• Запрещено употреблять жиры в любом виде.
• Воздержитесь от приема сахара, соли, специй, приправ.
• Фрукты и овощи необходимо есть в чистом виде, без добавления масла, сметаны, сливок и заправок.
• Если вы не едите яйца в таком количестве, их можно заменить другими продуктами, содержащими белок.
• В качестве питья используйте негазированную воду, черный чай, кофе без вкусовых добавок.