Когда вы в последний раз высыпались ? Наверно это время было в глубоком детстве .
Когда не нужно было вставать за несколько часов до рабочего дня и суетливо торопиться на работу. Конечно воскресенье можно назвать исключением из правил. Но для нормального функционирования организма важен продолжительный период здорового сна
Могли ли вы себе представить что недосыпание является причиной таких проблем как :
- Ожирение
- Артериальное давление
- Потеря эрекции
- Снижение сексуального влечения у мужчин и женщин
- Снижение памяти (ухудшение когнитивных функций мозга)
- Инсульт
Наверняка вы слышали о технике 3 часового сна которые практиковали сильные мира всего. Так вот забудьте это как страшный сон. Ее безопасность не подтверждена научными фактами.
В 21 веке жизнь преподносит человеку различные предпосылки для стресса . Сон же одно из самых основных лекарств против стресса. Так зачем лишать себя его
Вот почему сон так важен, и что происходит с вашим телом, когда вы испытываете недостаток сна.
СОН И ГОРМОНЫ
Сон является регулятором гормонов в нашем организме
Люди обычно связывают гормоны с половым созреванием, но гормоны управляют большинством повседневных функций нашего организма. Гормоны контролируют клеточный рост и восстановление, половое развитие, репродукцию, реакцию на стресс, рост волос, выработку молока, уровень глюкозы и обмен веществ, и это лишь некоторые из них. И командный центр, отвечающий за эту огромную сеть взаимозависимых систем, представляет собой орган размером с теннисный мяч - гипофиз .
Эта «основная железа» посылает посланные сигналы органам по всему организму, приказывая им выделять гормоны для всех процессов. Например, когда гипофиз секретирует пролактин , грудная ткань начинает вырабатывать грудное молоко. Гипофиз оказывает прямое влияние на другие органы, такие как надпочечники, щитовидная железа, яичники и яички, аналогичным образом.
Если ваше тело является оркестром, то гипофиз является проводником
Он не воспроизводит музыку, но сохраняет ритм, чтобы каждый инструмент звучал как часть объединенной симфонии, а не как кричащий матч. Сон так важен, потому что ваш гормональный уровень резко возрастает, когда вы спите. Если вы пропустите эти несколько драгоценных часов отдыха, это может оказать неожиданно негативное влияние на ваше здоровье. И, в частности, есть один гормон, который может сильно затруднить сон.
СТРЕСС, АДРЕНАЛИН И БЕССОННИЦА
Одна из главных причин, по которой вы не можете заснуть, связана с тем, как вы обрабатываете стресс и адреналин..
Когда вы испытываете стресс - собака погналась за вами , или удаление презентации перед большим собранием - ваше тело вырабатывает адреналин . Адреналин усиливает вашу «реакцию на бой или бегство» и в очень реальном смысле превращает вас в супергероя
АДРЕНАЛИН ОТВЕЧАЕТ ЗА :
- Увеличение вашего сердечного ритма и артериального давления (улучшение кровообращения)
- Расширяя проходы ваших легких (больше кислорода)
- Расширение ваших зрачков (больше света = лучшее зрение)
- Повышение уровня глюкозы в крови в вашем мозге (более быстрое / лучшее принятие решений)
- Адреналин даже перенаправляет кровь из органов в мышцы (повышенная сила и выносливость)
Да адреналин полезный гормон но он стимулирует нервную систему и это основная причина бессонницы.
СТРЕСС И БЕССОННИЦА
Когда вы испытываете длительные периоды стресса , ваш гипофиз выделяет химическое вещество, называемое Адренокортикотропный гормон . В дополнение к адреналину, этот гормон запускает выброс кортизона и кортизола , которые повышают уровень глюкозы, делая вас голодными и более бодрыми . Поэтому неудивительно, что одно исследование показало более высокий уровень адренокортикотропа у людей с бессонницей, чем у хороших спящих.
Длительное воздействие кортизола также может привести к повышению артериального давления , ослаблению иммунной системы, инсулину и увеличению риска развития диабета .
ЛИШЕНИЕ СНА И УВЕЛИЧЕНИЕ ВЕСА
Лишение сна также наносит ущерб вашему метаболизму. Ваша щитовидная железа вырабатывает два ключевых гормона, которые регулируют ваш аппетит - грелин и лептин . Грелин повышает ваш аппетит. Лептин подавляет это. Лептин действует медленнее, чем грелин, поэтому, когда вы плохо спите, выработка лептина падает ниже, чем у действующего грелина, и вы просыпаетесь (и остаетесь) голодными. Посмотрите на свой живот и скажите, заметили ли вы один из наиболее явных признаков недосыпания.
СОН И ТЕСТОСТЕРОН
Недавнее исследование показало, что после всего лишь одной недели плохого сна уровень тестостерона может снизиться на 15% . Отсутствие сна - даже на несколько дней - может дать вам уровень тестостерона в человеке, который старше вас на десятки лет.
Понравилась статья поставь лайк и подпишись!!!
А как часто вы испытываете бессонницу напишите в комментариях!!
!