Обойдёмся без вступлений и перейдём сразу к делу.
1. Вес.
Нужно нормально питаться, не сидеть на диете. Худеть будете после.
Коэффициент интеллекта малыша зависит от объёма мозга, а он соотносится с массой тела при рождении.
Но всё это работает до достижения малышом массы, примерно, 3,6 кг. А вес свыше 4 кг может негативно сказываться, это связано с встречающейся гипоксией во время родов у крупных деток.
У всех нас разная комплекция и индекс массы тела, поэтому у каждой своя норма набора веса и за этим нужно следить.
2. Питание
Сбалансированное питание с преобладанием овощей и фруктов, является одной из рекомендаций...так же необходимо получать достаточно железа.
Но во всём этом сбалансированном питании, контроле веса, есть большое НО. Нет точных данных и исследований, как и в каком количестве усваиваются полезные вещества у каждого из нас. Ведь все мы разные, метаболизм отличается, организм тоже. Только две добавки имеют достаточные данные, чтобы говорить об их положительном влиянии на мозг малыша.
Это фолиевая кислота и жирные кислоты омега-3.
*назначением витаминов и дозировкой занимается врач*.
3. Стресс
Об этом слышала, наверное, каждая женщина... нужно стараться избегать излишнего стресса во время беременности. Хотя это очень и очень сложно порой.
Но, я вас обрадую. Не каждый стресс оказывает негативное влияние на малыша. Если вы изредка немного понервничаете, на маленьком это не отразится.
Речь о сильных и длительных стрессовых атаках.
4. Физические упражнения
Женщине в хорошей физической форме приходится меньше тужиться)
А ещё аэробная нагрузка защищает нас от стресса.
Но во всё нужна мера. Когда во время занятий у вас учащается сердцебиение, с малышом происходит аналогичное. Не переусердствуйте.