Моя книжная коллекция пополняется славными книгами для родителей. Удачными новинками всегда хочу с вами делиться.
Мама на нуле. Эта книга - сборник. Несколько авторов, разные мнения, реальные истории и опыт мам. И самое главное, работающие техники самопомощи, которые помогают справиться с чувством истощения и восстановить силы.
Вот 3 важных умения, которые нужно освоить каждой маме: ⠀ ⭐Слышать и понимать потребности своего тела ⠀ ⭐Влиять на свое состояние и улучшать его ⠀ ⭐Замечать и ценить свой результат.
Возможно, сейчас вы чувствуете себя запертыми в обстоятельствах. Но вы можете перестать жить в дне сурка, если будете устраивать себе забеги в любимые ощущения.
Все просто:
1. Танцуйте. Даже если не умеете. Разрешите себе расслабиться в движении. Стряхните напряжение.
2. Примите ванну. Насыпьте соль, накапайте масло, зажгите свечи. Скажите мужу не беспокоить вас минут 30. Выйдя из ванны с новыми силами, обнимите всех.
3. Пойте. Даже если медведь на ухо наступил. Пение отвлекает, расслабляет.
4. Лежите свернувшись клубком. Побудьте малышом. Обнимите себя, пожалейте, покачайте.
5. Звоните другу. Поговорите с кем-то. Плачьте, смейтесь, жалуйтесь, хвалитесь. Связь с внешним миром необходима.
6. Плачьте. Иногда нужно дать волю слезам, чтобы выплакать тоску и обиды. После дождя приходит радуга.
7. Гуляйте без цели, а лучше бегайте. Или катайтесь на велосипеде. Физическая нагрузка даст сил на решение проблем.
8. Идите на массаж, маникюр или за новой прической. Позвольте себе что-то для себя.
9. Встречайтесь с подругой за чашкой кофе и никому не объясняйте, зачем это вам нужно. Регулярно.
10. Оставайтесь дома одна. Не хватайтесь за дела, бездельничайте, наслаждайтесь тишиной.
Обязательно прочтите эту книгу, если чувствуете, что #маманануле. А что вам помогает восстановиться? Делитесь своими способами в комментариях