ХОЧУ, НАДО, ДОЛЖЕН
недавно я разговаривала с одной знакомой, у неё парень голландец, пару лет назад они поженились. она сказала мне: «я ХОЧУ выучить голландский язык - уже давно НАДО было это сделать, потому что семья ДОЛЖНА разговаривать на одном языке».
у каждого из нас есть цели, планы, мечты, что-то, что мы хотим или хотели бы сделать, но что мы откладываем на потом. и очень часто мы связываем это с вопросами мотивации. мы ищем внешнюю мотивацию, побуждение к действию. и мы ищем что-то, что будет побуждать нас что-то делать.
так почему мы не делаем что-то и почему мы не делаем того, чего мы не делаем?
кто из вас хотел бы так же выучить какой-то иностранный язык? кто из вас хотел бы больше заниматься спортом? если не спортом, то делать зарядку на регулярной основе? кто из вас хотел бы подумать посерьёзнее о здоровом питании? и бросить курить?
почему мы хотим этого, но почему мы этого не делаем? что заставляет нас двигаться?
вернёмся к истории со знакомой. одна из интерпретаций слова контекст - смысл, скрытый между строк. так вот, здесь между строк скрыт очень понятный смысл: я ХОЧУ выучить голландский, мне НАДО выучить голландский, я ДОЛЖНА выучить голландский.
остаётся три слова: ХОЧУ, НАДО и ДОЛЖНА. эти три слова являются с самого нашего детства основными стереотипами нашей мотивации.
если мы вспомним как с самого детства складываются наши взаимоотношения с этими словами, то в контексте (фильтр, через который ты смотришь на мир) эти три слова имеют очень большое значение. это и есть то, что определяет наши действия.
когда мы были маленькими, чаще всего мы слышали слово ХОЧУ, и многое вначале было связано с этим: хочешь есть - на, не хочешь есть - не надо, хочешь игрушку/не хочешь игрушку. в принципе было достаточно просто скукситься и маме было понятно, что ты чего-то не хочешь и мама тебе этого не давала. так бы всю жизнь прожить, но нет, когда мы подросли, появилось слово НАДО. надо было ходить в школу, надо было убирать комнату. а потом в довесок появилось самое грозное, самое тяжелое слово из всех этих трёх - ДОЛЖЕН.
давайте разберём по порядку все три слова, какое значение мы вкладываем в эти слова и действительно ли эти слова влияют на нашу мотивацию.
1) ХОЧУ - мысли, идеи, стремления, которые подкреплены положительными эмоциями.
пару примеров: кто из вас сегодня не успел позавтракать и хотел бы перекусить? кто хотел бы сейчас перекурить? думаю большинство по дороге на учёбу/работу видел какие-нибудь строительные работы, кто из вас хотел бы пойти им помочь, вместо того, чтобы сидеть в тёплом помещении?
хочу или не хочу имеют одинаковый корень и в общем-то это связано с нашими мыслями и стремлениями.
бывает так, что:
хочешь, но не делаешь
не хочешь, но делаешь
не хочешь и не делаешь
хочешь и делаешь.
2) НАДО - внутреннее или внешнее побуждение к действию.
надо убирать комнату, надо выносить мусор, надо гулять с собакой.
внутренне надо, когда ты сам себе говоришь, что надо делать зарядку, надо бросить курить.
бывает так, что:
надо, но не делаешь
не надо, но делаешь
не надо и не делаешь
надо и делаешь.
3) ДОЛЖЕН - внутреннее или внешнее побуждение к действию без выбора (не можешь не сделать).
мы должны ходить на работу, мы должны зарабатывать деньги, мы должны заботиться о своих родителях. вообще мы много чего должны. у нас даже есть супружеский долг. у нас есть должностные обязанности (масло масляное).
бывает так, что:
должен, но не делаешь
не должен, но делаешь
не должен и не делаешь
должен и делаешь.
вывод такой: НИКТО НИКОМУ НИЧЕГО НЕ ДОЛЖЕН.
будьте осторожней с этим выражением, могут быть плохие последствия, не злоупотребляйте.
посмотрите на это так: почему мы реально делаем то, что мы делаем? делаем ли мы это, потому что мы хотим? далеко не всегда. делаем ли мы это, потому что надо? тоже сомнительное утверждение. делаем ли мы это, потому что мы должны?
я думаю, что мы делаем то, что мы делаем, потому что мы это ВЫБИРАЕМ или НЕ ВЫБИРАЕМ.
ВЫБОР/ВАЖНО
как понять, что для тебя действительно ВАЖНО? использовать шкалу приоритетов.
верхняя часть - это то, что важно, нижняя часть - это то, что неважно.
критерии и индикаторы к тому, что важно и неважно - это действия и результаты, которые у вас есть.
вы весите сейчас ровно столько, сколько вам важно весить. столько, сколько денег ты зарабатываешь сейчас - это то, что для тебя важно.
нижняя часть шкалы - это то, что мы называем словами «неплохо было бы».
я предлагаю изменить свой контекст.
заменить фильтр «ХОЧУ, НАДО, ДОЛЖЕН» на фильтр «ВАЖНО или что я ВЫБИРАЮ делать».
три практических шага:
1) ДАТЬ ОБЕЩАНИЕ
давайте обещание публично, давайте обещание кому-то.
когда вы разговариваете с самим собой, думая, что неплохо было бы в четверг начать бегать - наступает четверг и мы все знаем, что мы в четверг не побежим. почему не побежим? потому что с собой всегда можно договориться.
если вы даёте обещание кому-то, то вы добавляете социальное давление, а социальное давление не всегда давит сверху вниз, иногда снизу вверх и поддерживает нас.
2) ДЕЙСТВОВАТЬ РЕГУЛЯРНО
то есть начните делать что-то на регулярной основе, а не интенсивно. не нужно чистить зубы 40 минут в день, а потом две недели их не чистить. вы делаете это утром и вечером на регулярной основе. если вы что-то переведёте на регулярную основу и выработаете привычку, то это сильно поможет.
3) НАЙТИ ПОДДЕРЖКУ/ОКРУЖЕНИЕ
найдите людей, которые вас будут поддерживать в этом, а ещё лучше давайте обещание им и взаимодействуйте с ними.
будьте честны с собой, не обманывайте себя. не находитесь в иллюзии по поводу ХОЧУ, НАДО и ДОЛЖЕН. определитесь, что для вас действительно ВАЖНО, выбирайте это, делайте это.
ВСЕМ ЦЕЛЕЙ🙏🙏🙏