Стоит ли говорить, что продукты, которыми питались предки, полезны. Сейчас мы не представляем стол без колбасы, копченых деликатесов, газированных напитков.
Некоторым людям трудно представить, что низкокалорийные продукты, богатые клетчаткой, витаминами, помогают не только для коррекции фигуры, но и спасают от многих болезней.
Уловки кондитеров, информирующих о том, что выпечка содержит минимум калорий, нередко вводит в заблуждение потребителей. Существует три наименования, которые можно есть без ограничения любому человеку, особенно желающим похудеть.
Самые низкокалорийные продукты
Известно, что вода не имеет калорий, поэтому пить ежедневно натощак и в течение дня полезно всем.
1. Огурцы. Заполняя желудок водой и клетчаткой, в мозг поступает сигнал, что организм насыщен, поэтому людям, не страдающим желудочными заболеваниями, можно употреблять их без ограничений.
2. Гречиха. Заслуживающая похвалу, крупяная культура содержит менее 15% белка в отличие от других злаковых растений. Ее относят к полезным низкокалорийным продуктам: в составе присутствует лизин, влияющий на эластичность сосудов. Ежедневное употребление гречки совместно с овощами способствует снижению веса.
3. Зелень. Салатный лекарь с огорода имеет сотни названий, но все разновидности объединяет одно важное свойство: в листьях содержится мало калорий (до 50 ед. на 100 гр.), но много витаминов и полезных микроэлементов.
Овощи, растения, рыба и мясо, составляющие не более 100 ккал помогут освободиться от лишних килограммов!
Низкокалорийные продукты для похудения
При составлении меню необходимо помнить о том, что тепловая обработка овощей, фруктов, зелени увеличивает их энергетическую ценность, а в измельченном виде они усваиваются лучше. Главная задача — составить полезное меню и придерживаться рациона регулярно. Список низкокалорийных продуктов для снижения веса:
• морковь — питательная культура, подают в качестве гарнира либо основного блюда (35 ккал/100 гр.);
• шпинат — огородное растение используют как составную часть салатов (23 ккал/100 гр.);
• цветная капуста — рекордсмен среди других разновидностей для коррекции фигуры (25 ккал/100 гр.);
• стручковая фасоль — сытная в запеченном виде, приготовленной на пару (31 ккал/100 гр.);
• треска — идеальный морепродукт для худеющих (15 гр. белка, 75 ккал на 100 гр.);
• шампиньоны — грибы, богатые белком, минералами и витаминами в сочетании с овощами составляют идеальный рацион;
• грудка куриная — вкусный низкокалорийный продукт в печеном, вареном виде прекрасно насыщает организм (100 ккал/100 гр.).
Пищевой рынок пополнился новыми товарами с манящими этикетками. Люди пытаются понять, какие продукты низкокалорийные из красочного изобилия таят психологические ловушки.
Потребители с легкостью покупают колбасу, сосиски, пирожные, напичканные заменителями. Следует помнить, что искусственные добавки не сравнятся с обильными дарами природы.