Заряд энергии на день, минус несколько килограмм- мечта любой девушки. Все это можно достичь, выполняя зарядку по утрам.
Утро каждого человека- индивидуально, лишь 20-40% процентов населения нашей страны, как правило, выполняют зарядку. И это очевидно: наша жизнь сплошная суматоха, ежедневные стрессы, нехватка времени, усталость и прочее, тем самым , мы забываем о пользе зарядки, поддержания тела в хорошей форме.
Пара упражнений, которые не уступают по значимости тренировки в зале, не займут так много времени, но в тоже время принесут много пользы. Это, как правило, легкие, приятные и значимые упражнения. За приятные ощущения, удовольствие отвечает «гормон счастья»- эндорфин, который, как раз-таки, даст тот самый необходимой заряд энергии на целый день, поднимет настроение, организм насытится кислородом, тело будет худеть.
Выключив будильник, открыв глаза, не выходя из постели сразу приступайте к зарядке. Начните потягиваться, разогревая и растягивая мышцы и связки. Ночью происходит восстановление организма, мышцы находятся в расслабленном состоянии, в результате чего, возникает процесс накопления молочной кислоты. Потягивания являются « сигналом» для мышц, заставляют их включится в работу.
Комплекс упражнений для похудения:
- Лёжа на спине выполняйте « ягодичный мостик»: согните ноги в коленях, после чего, таз, на счёт раз-два, начинайте, соответственно, приподнимать и опускать. Выполняйте упражнения 15 раз.
- « Отведение ноги» : лежа на боку, поднимайте выпрямленную ногу под углом в 90 градусов.Повторяйте это упражнение по 10 раз на каждую ногу.
- Отличным упражнением для всего тела являются приседания( во время приседа выдыхайте, а на распрямлении — вдыхайте).
- «Вакуум»: помогает укрепить мышцы живота, тем самым ваш живот, за счёт укрепления мышц, остаётся плоским в течение дня.
- Заключительное упражнение, которое поможет похудеть - бег или ходьба на месте в течение 30 секунд, для снятия отечности.
И помните, что процесс похудения будет работать в гармонии с элементарными упражнениями по утрам и сбалансированным питанием.