Есть несколько проблем побольше, чем запах изо рта, однако этот момент также крайне важен для нашей самооценки и здоровья. К сожалению, мы все время от времени сталкиваемся с этой проблемой, будь то из-за еды, которую мы едим, напитков, которые мы пьем, или из-за других вредных привычек. Хорошая новость заключается в том, что есть несколько способов понять, насколько ваше дыхание свежее. Все начинается с соблюдения гигиены полости рта, но вы также можете использовать временные меры, чтобы освежить дыхание в течение дня. В некоторых случаях люди просто так принимают меры, пока не появляется этот запах.
Почистите зубы. В большинстве случаев самый простой способ освежить дыхание - это почистить зубы. Это удалит многие бактерии, которые могут находиться во рту, а также пищу, которая застряла в зубах. Чистить зубы следует не реже двух раз в день, но лучше делать это после каждого приема пищи, чтобы сохранить свежесть дыхания.
Когда вы чистите зубы, делайте это в течение не менее двух минут, чтобы убедиться, что ваши зубы и рот полностью вычищены.
Чтобы облегчить чистку, если вы в командировке или путешествии, рекомендуется держать зубную щетку и тюбик зубной пасты в сумке или даже в бардачке машины.
Почистите зубы зубной нитью. Чистка зубов может помочь освежить дыхание, но хорошо, если вы почистите зубы еще и зубной нитью. Продукты питания, бактерии и зубной налет могут застрять между зубами, а зубная нить может удалить их, чтобы дыхание оставалось свежим на более долгий срок. Зубная нить должна использоваться не реже двух раз в день.
Возьмите с собой контейнер или специальный пакет с зубной щеткой и пастой, чтобы вы могли пользоваться зубной нитью в любое удобное для вас время.
Если вы чувствуете потребность в зубной нити и не имеете ее под рукой, вы можете использовать зубочистку, чтобы удалить еду из промежутка между зубами. Вы также можете аккуратно провести ею между зубами, чтобы избавиться от зубного налета, который может находиться на поверхности зубов.
Очисти язык. Даже если вы чистите зубы щеткой и зубной нитью, на языке все равно могут задерживаться зловонные бактерии. Вы можете использовать скребок для языка, чтобы удалить его или быстренько протереть язык зубной щеткой, чтобы обеспечить свежесть дыхания.
Скребки для языка или чистящие средства находятся в том же разделе в аптеке, что и зубные щетки.
Промойте рот ополаскивателем. По окончании чистки зубов рекомендуется использовать ополаскиватель для полости рта. Он содержит антисептики, которые помогают удалить бактерии, которые могут вызывать неприятный запах изо рта и обычно имеют мятный вкус или запах, который он придает вашему дыханию. Промойте рот небольшим количеством жидкости в течение не менее 30 секунд и выплюньте ее в раковину.
Ознакомьтесь с инструкцией на упаковке для полоскания рта, чтобы узнать, сколько продукта следует использовать в конкретно вашем случае.
Выберите ополаскиватель для рта, который не содержит алкоголя. Алкоголь может высохнуть во рту, что может привести к неприятному запаху.
Ешьте мятное. Если вам срочно нужно освежить дыхание, мятный леденец - лучшее решение. Любая продукция с мятой может временно освежить дыхание после еды или питья.
Выбирайте мятные конфеты без сахара, которые безопаснее и лучше подходят для ваших зубов. Те, которые включают ксилитол, являются лучшим вариантом, потому что это естественный подсластитель, так что он не способствует росту бактерий во рту, как сахар.
Имейте в виду, что мятные конфеты - это лишь временное решение. Если у вас хронический неприятный запах изо рта, вам может понадобиться более долгосрочное решение.
Жуй жвачку после еды. Так же, как и мята, кусок жвачки может освежить дыхание быстро - но временно. Жвачка особенно эффективна, потому что при ее жевании образуется слюна, которая может смывать бактерии, вызывающие неприятный запах изо рта. Берите смело кусочек своей любимой жвачки в рот, когда волнуетесь о своем дыхании.
Как и мятные конфеты, выбирайте жевательную резинку без сахара, содержащую ксилитол, чтобы защитить зубы.
Используй полоску для дыхания. Когда вы где-то в дороге, возможно, не сможете промыть рот ополаскивателем. Полоска для дыхания содержит много таких же антисептиков, которые убивают бактерии, но она мгновенно растворяется на языке, так что вам не придется выплевывать что-либо наружу. Просто поместите полоску в рот и ждите, пока она растворяется и освежает ваше дыхание.
Полоски дыхания можно найти так же в том же разделе, что и зубная паста и ополаскиватель для полости рта в аптеке.
Пейте побольше воды. Остатки еды и напитков, которые вы употребляли, могут задерживаться во рту вместе с бактериями и вызывать неприятный запах изо рта. Питьевая вода может помочь смыть остатки еды и бактерии, чтобы дыхание оставалось свежим независимо от того, что вы едите и пьете.
Поддержание уровня увлажнения также является хорошей идеей, так как сухость во рту может привести к застоявшемуся дыханию.