Что Такое Биотин ?
Биотин, также известный как витамин B7, является водорастворимым витамином B-комплекса, необходимым для роста и развития всех организмов. Являясь коферментом ферментов карбоксилазы, витамин В7 участвует в метаболизме жирных кислот, аминокислот и углеводов. Биотин имеет важное значение для многих факторов здоровья, включая поддержку неврологических функций, стабилизацию уровня сахара в крови, стабильность ДНК и здоровье волос, кожи и ногтей.
Организм не может синтезировать витамин В7, поэтому его необходимо регулярно получать из рациона и кишечных бактерий. Биотин можно найти в большом разнообразии еды включая животную печень, яичные желтки, молоко коровы, и некоторые фрукты и овощи.
Хотя дефицит витамина В7 встречается редко, он может быть опасным, если его не лечить. Субоптимальные уровни или предельные дефициты, которые гораздо более распространены, были связаны с различными негативными последствиями для здоровья, включая задержку роста, неврологическую дисфункцию, выпадение волос , сыпь на коже, мышечную боль и анемию.
Группы риска по дефициту биотина включают курильщиков, алкоголиков, беременных женщин и людей с воспалительными заболеваниями кишечника (ВБК).
Фармакокинетика
Пероральные добавки витамина В7 полностью усваиваются даже при высоких фармакологических дозах (81,9 мкмоль перорально или 18,4 мкмоль внутривенно). Биотин всасывается через натрийзависимый мультивитаминный транспортер в тонком и толстом кишечнике. После переноса из кишечника в системный кровоток биотин всасывается печенью и в конечном итоге пересекает гематоэнцефалический барьер в центральную нервную систему. Вскоре после перорального приема человеком разовые высокие дозы биотина (600 мкг и 900 мкг) выводятся из кровообращения, что приводит к значительному увеличению экскреции с мочой. Поэтому для длительного поддержания уровня биотина в крови рекомендуются более низкие дозы (300 мкг) ежедневно в течение недели. Примерно половина поглощенного витамина B7 подвергается метаболизму до биснорбиотина и сульфоксида биотина до выделения. Витамин В7, биснорбиотин и сульфоксид биотина присутствуют в молярном соотношении примерно 3:2:1 в моче и крови человека. Время полувыведения биотина при элиминации составляет примерно 1 час 50 минут.
Польза для здоровья биотина
1) Энергетический Обмен
Биотин является коферментом для карбоксилаз, ферментов, которые помогают в метаболизме жиров, белков и углеводов для производства энергии.
Эти ферменты необходимы для следующих процессов:
- Глюконеогенез, метаболический путь, который производит глюкозу из неуглеводных источников, включая аминокислоты.
- Производство клеточной энергии.
- Использование аминокислот с разветвленными цепями для производства нейромедиаторов и энергии.
- Синтез и расщепление жирных кислот для получения энергии.
- Высвобождение инсулина.
Недостаточный уровень витамина В7 в организме может замедлить обмен веществ, что может привести к усталости, проблемам с пищеварением и увеличению веса.
2) Функция Мозга
Биотин необходим для образования миелиновой оболочки-жирового вещества, которое окружает нервы и облегчает проведение нервных импульсов. Таким образом, дефицит биотина может задерживать миелинизацию. Дефицит биотина может также привести к ряду других неврологических симптомов, включая судороги, отсутствие координации мышц, неспособность к обучению, галлюцинации, депрессию и летаргию. Большинство этих состояний можно решить с помощью добавления биотина.
Рассеянный склероз - это аутоиммунное заболевание, характеризующееся повреждением и потерей миелина. Учитывая его роль в синтезе жирных кислот и производстве энергии (оба они необходимы для восстановления миелина и выживания аксонов), было предложено, что биотин может быть эффективным в ограничении или обращении вспять нарушений, связанных с рассеянным склерозом.
В действительности, 2 клинических испытания на 177 людях нашли что обработка витамина B7 высокой дозы могла обратить прогрессирование заболевания и улучшить симптомы в пациентах с прогрессивным рассеянным склерозом. Однако в другом исследовании, проведенном на 93 людях с рассеянным склерозом, лечение мало или вообще не имело эффективности в улучшении остроты зрения.
3) Функция Иммунной Системы
Витамин В7 необходим для развития лейкоцитов, и его дефицит связан с нарушением иммунной функции и повышенным риском инфицирования
Он увеличивает продукцию цитокинов , которые необходимы для выявления иммунного ответа на борьбу с бактериальными и вирусными инфекциями. Недостаточный уровень витамина В7 ассоциирован со снижением синтеза антител, распадом Т-клеток и снижением количества клеток селезенки и Т-клеток как у животных , так и у человека.
4) Сахарный Диабет 2 Типа
Биотин может помочь снизить уровень сахара в крови, увеличивая производство инсулина, усиливая поглощение глюкозы мышечными клетками и стимулируя фермент в печени , который способствует синтезу гликогена. Суточная добавка витамина В7 снизила концентрацию сахара в крови натощак в среднем примерно на 45% в клиническом исследовании на 43 людях с сахарным диабетом 2 типа. Этот витамин увеличил активность 3 ферментов, участвующих в распаде глюкозы (пируваткарбоксилаза, ацетил-КоА карбоксилаза и пропионил-Коа карбоксилаза) в клиническом исследовании на 30 людях. Его комбинация с пиколинатом хрома улучшила контроль уровня сахара в крови в 2 клинических испытаниях на почти 500 неконтролируемых диабетиках.
Кроме того, высокие дозы улучшали симптомы состояния повреждения нерва, обычно проявляющегося у больных сахарным диабетом (диабетическая невропатия).
В целом, полученные данные свидетельствуют о том, что добавление биотина, особенно в сочетании с пиколинатом хрома, может помочь контролировать уровень сахара в крови и снизить риск развития диабетической невропатии. Вы можете использовать биотин в качестве дополнительного подхода к управлению уровнем сахара в крови, если ваш врач определит, что это может быть полезно в вашем случае. Никогда не принимайте биотин вместо антидиабетического препарата, назначенного вашим врачом.
5) Снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний
Биотин необходим для нормального жирового обмена, что имеет решающее значение для поддержания здоровья сердца и кровеносных сосудов. В сочетании с пиколинатом хрома витамин В7 способствовал снижению факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний за счет повышения уровня липопротеидов высокой плотности и снижения уровня липопротеидов низкой плотности , особенно в 2 клинических исследованиях на почти 400 больных сахарным диабетом с заболеваниями сердца. Фармакологические дозы биотина (15 000 мкг / сут) также были эффективны в снижении концентрации триглицеридов в крови у 33 пациентов с повышенным уровнем триглицеридов.
Несмотря на ограниченность, имеющиеся данные свидетельствуют о том, что биотин может способствовать снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Вы можете обсудить с вашим доктором, если это может быть рекомендовано в вашем случае.
6) Кожа, волосы и здоровье ногтей
Дефицит биотина связан с рядом кожных заболеваний , включая себорейный дерматит (cradle cap) и экзему. Это может быть связано с ролями биотина в синтезе жирных кислот и метаболизме, что имеет решающее значение для здоровья кожи. Клетки кожи особенно зависят от производства жира, так как они требуют дополнительной защиты от повреждений и потери воды от постоянного воздействия на открытом воздухе. Недостаточный уровень витамина В7 также может привести к выпадению волос, которое является обратимым с добавлением. Хотя некоторые исследования показали, что витамин В7 способствует росту волос у женщин с редеющими волосами, есть минимальные доказательства того, что он способствует росту волос у здоровых людей. Биотин может повышать качество ломких ногтей, при этом пораженные пациенты демонстрируют более твердые, твердые и толстые ногти после лечения.
Доказательства ограничены, но предполагает, что биотин может улучшить здоровье волос, кожи и ногтей. Обсудите с вашим доктором если вы можете получить любое из этих преимуществ путем дополнять с биотином.
Побочные эффекты и меры предосторожности
Биотин обычно считается безопасным , и не сообщается о его токсичности для доз до 300 мг/сут перорально и 20 мг внутривенно.
Поскольку это водорастворимый витамин, передозировка витамина В7 маловероятна, поскольку избыточные количества выводятся с мочой [ 1].
Прием высоких доз витамина В7 может исказить результаты теста щитовидной железы и подражать лабораторной картине болезни Грейва.
Найти и выбрать биотин можно здесь