5-10 ГРАММОВ ШОКОЛАДА В ДЕНЬ
Много сладостей есть, как известно, вредно. Шоколада в,том числе. Но вот черному шоколаду - «зеленая дорожка».
В темных сортах шоколада содержатся растительные вещества, защищающие клетки организма. Эти сорта благоприятствуют сосудам и могут слегка снизить повышенное кровяное давление.
Сердце и кровообращение выигрывают уже от малой толики шоколада - 5-10 граммов в день, больше не надо.
ЛЕГКИЕ ПРОСЯТ: ПЛАВАЙТЕ!
Ученые из Барселоны (Испания) почти 7 лет наблюдали детей и подростков, которые регулярно плавали.
У них увеличился объем легких и уменьшился риск заболеть астмой. А юноши и девушки, страдающие астмой, благодаря плаванию укрепили дыхательные мышцы.
«Для многих астматиков также очень полезно и приятно дышать влажным, теплым воздухом над водой», — говорит д-р Анна Шальфенберг из немецкого Общества по оказанию медицинской помощи аллергикам и астматикам.
СТАРАЯ, НО ВАЖНАЯ ПЕСНЯ
Пожилые люди, которые часто пьют молоко, едят много сыра и сладостей, сокращают годы своей жизни.
Это подтверждается исследованием ученых из университета в Мэриленде (США). 0<ни изучили пищевые привычки 2582 «сеньоров».
Опасность уйти из жизни в ближайшие 10 лет увеличивается при регулярном потреблении ими жирных продуктов и сладостей - на 40%.
НЕМНОГО ВИНА - НЕ ВРЕДНО...
Злоупотребление алкоголем, все знают, опасно: сказывается на печени, вызывает некоторые разновидности рака. Но немного вина не причинит вреда организму, можно не опасаться.
Американские ученые в течение длительного времени наблюдали любителей вина, пьющих умеренно, не «перебирающих», в возрасте 55-65 лет.
В результате были сделаны следующие выводы-рекомендации: без ущерба для здоровья мужчина может выпивать в день стакан вина или бокал пива, женщина - того и другого вдвое меньше.
И пожелание исследователей «вдогонку»: лучше не каждый день доходить до границы «нормы»...
БЕГАТЬ НИКОГДА НЕ ПОЗДНО
Ученые из самого крупного в Германии Спортивного института в Кельне провели поразительное по охвату исследование: они проанализировали 900000 результатов бега (время) более чем 500000 бегунов на дальние дистанции, в возрасте 20-80 лет - участников марафонских и полумарафонских забегов.
И вот результаты: бегуны в возрасте до 55 лет полностью сохранили свою физическую форму, бегуны постарше потеряли ее незначительно.
Каждый четвертый в возрасте 60-70 лет показывал в беге даже лучшие результаты, чем половина бегунов в возрасте 20- 50 лет. 70% опрошенных стайеров рассказали, что они тренируются 3-4 раза в неделю по часу.
Интересная статья?
Поддержите, пожалуйста, канал. Нажмите палец вверх и подписывайтесь на наш канал, чтобы быть в курсе самых последних новостей медицины и здоровья. Огромное спасибо! УДАЧИ!