Интересно, что некоторые продукты питания способны оказывать влияние на качество сна.
Как рассказывает «Медик Форум», бессонницу могут вызвать легкоусвояемые углеводы. К ним относятся белый хлеб, сахар, белый рис.
Недавно было проведено исследование, в котором принимали участие 50 тысяч участников. Им было предложено заполнить дневники питания. По результатам эксперимента стало понятно, что женщины, которые употребляют большое количество продуктов с высоким гликемическим индексом, чаще страдают от бессонницы.
Нарушения сна способны вызвать также высокоочищенные углеводы: сахар, белый хлеб, белый рис. Дело в том, что они быстро повышают уровень сахара в крови. После происходит выброс гормонов (адреналина и кортизола), которые, в свою очередь нарушают сон.
Читайте также:
Эти продукты вызывают резкий скачок сахара в крови
Как связаны бессонница и тревожность
Почему кофе вызывает сонливость
Алеся Котова. Фото: pixabay.com