В предыдущей статье писала про чужие мысли и установки и обещала поделиться своим опытом по развитию осознанности и умения слышать себя, свои мысли и желания.
Я упоминала технику фрирайтинга. Суть этой техники в том, нужно просто записывать все свои мысли на бумагу. Делать это нужно ежедневно в полном одиночестве и тишине, не менее 3 страниц подряд. Писать нужно все, что приходит в голову. Если ничего не приходит, значит так и писать «Ничего не приходит в голову». Рано или поздно что-нибудь придет. Специалисты рекомендуют делать это по утрам.
Некоторые рекомендуют ориентироваться не на страницы, а на время. Просто ставите таймер на 10 – 20 минут и думаете то, что думается, также фиксируете на бумаге все, что приходит в голову. Надо просто думать, ничего при этом не делать. Не читать, не смотреть в телефон, не слушать музыку, ничего. Только вы и бумага. И таймер.
И тот и другой способ дают примерно один результат, очень интересный.
Возможно вы никогда не задумывались об этом и не замечали, но когда вы чем-то заняты, вы не замечаете очень много фоновых мыслей, которые крутятся где-то на полубессознательном уровне, вы не можете выделить каждую такую мысль по-отдельности, они гудят в голове как рой пчел.
Эти полубессознательные мысли отнимают энергию, не дают сосредоточиться на важном. И поскольку они не осознаваемые, эти мысли ничем не заканчиваются, не приводят ни к какому решению или результату. Они просто засоряют сознание, отнимают энергию и вгоняют в стресс.
И только когда вы прекращаете всякую внешнюю активность, когда вы остаетесь один на один с собой и своими мыслями и полностью сосредотачиваетесь на себе, вы сможете их распознать.
Когда мысли осознаны и сформулированы уже можно с ними что-то сделать. Можно проанализировать их, понять, что ваше что не ваше, что вас реально беспокоит, что с этим можно сделать. Возможно, какие-то из них окажутся не ваши, и их можно отбросить за ненадобностью. Какие-то требуют от Вас определенных действий, которые Вам не сложно совершить или хотя бы зафиксировать в своем ежедневнике и больше не отвлекаться на обдумывание этих дел. В любом случае у Вас будет предмет для обдумывания и принятия решения.
И обязательно пишите. Это заставляет додумать и сформулировать мысль, закончить ее.
Для меня это очень полезно. Я узнаю о себе много нового и часто неожиданного.
Что думаете? Будете пробовать? Или вы итак всегда находитесь в моменте, здесь и сейчас, и вам не нужны подобные практики?