Найти тему
Похудеть на 30 кг

Больше никаких голодовок. Минус 11,5 кг на дефиците калорий. Худею дальше. Мое меню на 1139 калорий

Всем привет! 😊 Меня зовут Ирина. Канал посвящен моему похудению, стартовавшему в апреле 2019 года. Начинала с веса в 84,3 кг. Я - не из тех, кто может похвастаться выдающимися результатами: пока минус 11,5 кг. Но я рада и им. Гораздо важнее - не сбиться с выбранного пути и не набрать вес. Поэтому не тороплюсь.

На канале можно найти мои меню, публикации по мотивации и похудению, фото до и после.

upd. Добавила новый пост-знакомство: обо мне и моем блоге

14.12.19. Вес 72,5. Еще немножко и будет минус 12 кг)) Жду!

Довольно неплохим получился в плане питания вчерашний день. Немного не добрала калорий, правда. Но старалась)

Завтраков было 2.

1 - хлебцы с икрой из баклажанов.

-2

И второй - стручковая фасоль с говядиной.

Перекус - пара мандаринов на работе.

-3

Получился хороший обед: гречка с говядиной (ее тушила без масла с луком). К этому я не постеснялась добавить немного копченого куриного бедра. Домочадцы ели, ну и я угостилась))

-4

Полдник. Сначала организм попросил морковки)

-5

И он ее получил. Сладкая оказалась! 👍👍

И пара хлебцов все с той же икрой)

-6

А к вечеру что-то устала и готовить не захотела. Была мысль сделать салат из консервированного тунца. Но не оказалось йогурта для его заправки. Идти в магазин поленилась. Ну и ела по отдельности))

-7

Тунец, яйцо, огурец. Не салат, конечно, но тоже сойдет)

Итого вышло: 1139 калорий, БЖУ 84/49/90. Нормально, худею дальше.

Моя сегодняшняя прогулка:) И не скажешь, что середина декабря.
Моя сегодняшняя прогулка:) И не скажешь, что середина декабря.

Ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы следить за моими результатами и читать статьи про похудение.

Худею, не голодая. Уже минус 10 кг. Мое сытное меню на 1318 калорий
Мои результаты за 4 месяца + фото до и после
Правильное питание - удар по кошельку или экономия?