Я купила себе авокадо, потому что не высыпаюсь.
Вот такая логика. Поняла, что устала от зимы, холодов и насморка, что мне едва хватает сил на всё запланированное, а по ночам слишком часто снятся кошмары.
С главными советами по спасению от хандры – высыпаться и чаще быть на свежем воздухе – у меня не получается особо. Поэтому буду вносить изменения в свой рацион.
Итак, я обнаружила, что практически не ем продукты, которые влияют на устойчивость нервной системы (т.е. содержит B12, B8, B2, A, D, PP, фосфор, магний, цинк и т.д). А это вообще то очень плохо! Вот список крутых природных антидепрессантов:
1. 🥑 Авокадо
2. 🐟Морепродукты (особое внимание на лосося, тунца и осетра )
3. 🌰Миндаль
3.🍌Бананы
4. 🥛Молочные продукты
5.🍚Овсянка и др. злаковые каши
6. 🍫Горький шоколад
7. 🥗Капуста
8. 🥗Шпинат
9. 🍲Нежирное мясо
Конечно, от 1 авокадо у вас настроение не улучшится. Смысл в том, чтобы ввести их в рацион и периодически употреблять.
В общем… посоветуйте мне крутые рецепты с продуктами из списка?
