💡3 психологические причины заниматься йогой
Комплекс внизу ⬇️⬇️⬇️
Причина № 1
Контроль над своим стрессом !
Навык релаксации (умение физически расслабляться) является крайне важными и необходимыми для любого человека. Дело в том, что релаксация – один из главных методов профилактики стресса и сопровождающих его негативных эмоций. Владея навыками релаксации, мы можем сознательным усилием быстро успокоиться и расслабиться, не давая стрессу бессмысленно и беспощадно истощать наши физические и психологические ресурсы. Можем заранее «настроиться» и подготовиться к стрессовой ситуации, чтобы это состояние у нас просто не появилось. Без этого навыка мы оказываемся практически безоружными перед различными стрессогенными факторами, которые нас постоянно атакуют, как изнутри, так снаружи.
Когда вы занимаетесь йогой, вы сознательно учитесь умению находиться в комфорте и расслаблении. Есть такое мнение, что умение поддерживать комфорт и расслабление в самой «неудобной» позе-асане, переносится потом в нашу повседневную жизнь как умение чувствовать себя спокойно, комфортно и расслабленно в самых неблагоприятных стрессовых ситуациях.
Причина № 2
Йога расширяет зону комфорта нашего сознания. Поскольку психика и тело – это единая система, в таком переносе нет ничего странного или мистического. «Прокачка» одной части системы неизбежно приводит к з
Навык релаксации (умение физически расслабляться) является крайне важными и необходимыми для любого человека. Дело в том, что релаксация – один из главных методов профилактики стресса и сопровождающих его негативных эмоций. Владея навыками релаксации, мы можем сознательным усилием быстро успокоиться и расслабиться, не давая стрессу бессмысленно и беспощадно истощать наши физические и психологические ресурсы. Можем заранее «настроиться» и подготовиться к стрессовой ситуации, чтобы это состояние у нас просто не появилось. Без этого навыка мы оказываемся практически безоружными перед различными стрессогенными факторами, которые нас постоянно атакуют, как изнутри, так снаружи.
Когда вы занимаетесь йогой, вы сознательно учитесь умению находиться в комфорте и расслаблении. Есть такое мнение, что умение поддерживать комфорт и расслабление в самой «неудобной» позе-асане, переносится потом в нашу повседневную жизнь как умение чувствовать себя спокойно, комфортно и расслабленно в самых неблагоприятных стрессовых ситуациях.
Причина № 3
Любая правильная физическая нагрузка, любые правильные физические упражнения приводят к улучшению нашего общего физического самочувствия.
Появляется приятная лёгкость в теле, движения становятся плавными. Нет ощущений усталости и потери энергии, наоборот ощущается явный её прирост - «вырастают крылья» Появляется ощущение приятного мышечного и умственного тонуса - хочется жить и работать! Также ощутимо «проясняется» в голове – появляется ясность мышления и сознания. И так практически после каждого занятия.
Регулярные занятия йогой рано или поздно приводят к тому, что подобное состояние становится для нас нормой жизни. Хорошее самочувствие после занятий и вообще «по жизни» – это визитная карточка йоги.
Комплекс на который ты тратить столько времени, сколько требует ваше тело и разум !
15мин -1час
Завершение практики: Шавасана
В Шавасане необходимо лежать несколько минут до полного расслабления.
Пребыванием в этой позе в течение 4-5 минут в идеале завершается любой комплекс йога упражнений. Для начинающих это особенно важно, так как учиться правильно расслабляться необходимо с первых же занятий
Лягте на спину, вытяните руки вдоль корпуса и закройте глаза.
Максимально напрягите все мышцы тела и продержитесь так несколько секунд.
Полностью расслабьтесь, пройдитесь мысленно по всему телу от головы до пальцев ног и сосредоточьтесь только на своем дыхании.