Самый популярный вопрос среди женщин у которых есть дети - это сколько составила прибавка в весе за беременность? Каждая женщина делится своим опытом с большим удовольствием. Так сколько же можно набрать за беременность и не навредить ни себе ни ребёнку?
Давайте разберёмся.
Женщины относятся по-разному к своему интересному положению. Некоторые узнав про беременность начинают есть ,как говорится, "за двоих ",другие же наоборот считают калории и строго соблюдают все рекомендации врача. Беременные, которые чрезмерно кушают ,обычно прибавляют в весе до 5 килограммов в первом триместре. Другие, например, страдающие токсикозом мало набирают или же вообще сбрасывают вес. И в одном и в другом случае это вызывает беспокойство.
Нормальной прибавкой в весе во время беременности считается 10-15 килограммов. Считается,что прибавка в весе ,составляющая 7 килограммов очень маленькая. Беременные, которые набрали до 10 килограммов, чаще рожают недоношенных детей с маленьким весом,а также слишком рано у них наступает сокращение матки.
Женщина, которая набирает на много больше нормы, рискует родить ребёнка с большим весом. Чрезмерная полнота женщины затрудняет определение размера ребёнка, вызывает у неё боли в крестце и ногах,увеличивает усталость, а также вызывает риск варикозного расширения вен. Матери с большим весом и с крупным малышом имеют осложнения в родах, а во время кесарева сечения часто бывают осложнения. После родов очень трудно сбросить вес и вернуться к своему обычному состоянию организма.
Каждый организм индивидуален. Женщина с маленьким весом до беременности может иметь прибавку в весе до 10 килограммов, а для крупной женщины прибавка может составлять 15 килограммов.
Основные критерии набора веса во время беременности.
- 3-4 килограмма- вес ребёнка.
- 0,5 килограммов- детское место.
- 0,9 килограммов- околоплодные воды.
- 1 - 1,5 килограммов - увеличенная матка.
- 1 -1,5 килограммов - увеличение молочных желёз.
- 1 -1,5 килограммов- увеличение объёма циркулирующей крови у матери.
- 1,5 килограмма - жидкость в тканях матери.
- 1,5 килограмма - жировая ткань.
Во время беременности необходимо обращать внимание на качество питания, а не на количество. В вашем рационе должны быть продукты с высоким содержанием белка, витаминов и микроэлементов.
Средний вес в первом триместре беременности должен вырасти на 1,5-2 килограмма, во втором - на 6-7 килограммов, а в третьем - на 4-5 килограммов. Средняя прибавка в весе обычно должна составлять 0,5 килограммов в неделю. Необходимо контролировать свой вес с самого начала беременности.
Здоровья Вам и вашему малышу!
Используемая литература:Эйзенберг,А "В ожидании ребёнка. День за днём. Зачатие. Беременность. Роды. "