Методы расслабления, практикуемые на Западе, являются пассивными, в то время как на Востоке практикуются активные техники. Такие пассивные способы расслабления, как прогулка с собакой, просмотр телевизионных передач или чтение книги, дают мало ценного сферам ума, тела, эмоций и духа, и для повышения вашего потенциала их можно использовать значительно реже.
В противоположность этому, активное расслабление дает особую и заметную пользу:
- Снимает мышечное, умственное и эмоциональное напряжение, а также уменьшает усталость и боль, вызванные однообразными действиями и нарушением осанки.
- Служит профилактикой различных заболеваний, предотвращая в будущем потерю производительности труда из-за пониженной работоспособности.
- Восстанавливает жизненные силы, освежает и восполняет утраченную энергию. В результате появляется высокая работоспособность и энтузиазм.
- Повышает ясность ума и концентрацию внимания, обеспечивая полное сосредоточение на текущей задаче. Это уменьшает опасность ошибок и возникновения проблем.
- Облегчает боль и мучения, связанные с монотонно повторяющимися задачами, психологическим давлением, мышечным напряжением, воспалением и недостаточностью кровообращения.
- Снижает возбуждение мозга, омолаживает те части организма, которые подверглись перегрузке.
Понятие «полное расслабление» используется для характеристики одного из состояний, достигаемых при использовании техник активного расслабления.
Есть еще и глубокое расслабление. Полное расслабление и отдых означает снятие всех мышечных и нервных напряжений, эмоциональный покой и — как ни странно — обостренное внимание, готовность к действию.
Практика активного расслабления дает некоторый «тайм-аут», то есть личное время. Это ценное время, когда вы можете открыть для себя безмолвие, тишину и уединение, являющиеся отличительными признаками полного расслабления и необходимым условием восстановления жизненных сил.
Для эффективного освобождения от напряжения следует точно определить болезненное место, а затем приступить к сознательному расслаблению и приемам растяжки.
Мягкие упражнения на растяжку способствуют раскрытию энергетических каналов, что позволяет жизненной энергии ци свободно вливаться в тело. Становятся подвижными суставы. Кровь и кислород хорошо циркулируют и питают все клетки.
Техники расслабления тела полезны для восстановления равновесия и создания гармонии ума, тела и эмоций. Упражнения, основанные на восточных искусствах, помогают легко и быстро снять напряжение.
Рекомендуется проводить полный курс расслабляющих упражнений (включая медитацию, дыхание и растяжку) и сделать их частью своей повседневной жизни. Результаты не замедлят сказаться.
Подписка на канал!