Каждый, кому доводилось выступать на сцене, сталкивался с такой проблемой, как волнение. Иногда это волнение становится настолько сильным, что человек не может заставить себя выступать публично.
А иногда, это даже становится причиной ухудшения здоровья человека.
В этой статье вы узнаете, как обуздать страх выхода на сцену.
Причина подобного волнения кроется в физическом механизме.
Во время стрессовой реакции у человека повышается выработка адреналина, который попадает в кровь. У человека сразу появляются неприятные ощущения и дискомфорт. Человек не может сидеть, спать, постоянно передвигается.
Поскольку это физическое явление, то и погасить его можно тоже на физическом уровне.
Движение понижают уровень адреналина в крови.
Очень часто можно заметить, что человек перед выступлением расхаживает и не может сидеть. Таким образом, организм пытается переработать лишний адреналин, снизить его концентрацию в крови.
А если вы будете делать ещё больше, например, приседать, махать руками, разминаться, то уровень адреналина снизится быстрее.
Чем больше вы двигаетесь перед выступлением, тем меньше волнение.
Это работает на физическом уровне. Адреналин сжигается и перерабатывается.
Помимо традиционных движений, это может быть работа с мимикой. Например, разработка речевого аппарата. Можно проговаривать скороговорки или размышлять вслух.
Помимо переработки адреналина, мимические мышцы буду тренироваться и станут более пластичными.
Это помогает держать уровень адреналина в некотором балансе.
И еще несколько советов.
Первое о чем стоит помнить, страх – это физическое явление. От него невозможно избавиться, но можно взять его под контроль.
Как управлять страхом вы узнали из этой статьи.
Ведите себя визуально так, как хотите, чтобы вас видели люди. Если вы будете зажиматься, то смелее казаться вы не станете.
Если вы сделаете красивую внешнюю картинку, то люди могут даже не заметить, что вы волнуетесь.
Движение перед выступлением – хорошая профилактика волнения.
И не забывайте, что вы хозяин сцены. Факт того, что вы вышли на сцену, уже даёт вам большое преимущество. Люди не будут вас критиковать так, как вы думаете.
Эта категория людей уже положительно к вам настроена, потому что они так не могут.
При помощи этих простых тактик, вы сможете эффективно выступать на любых мероприятиях.
Подписка на канал!