С детства нас приучают ( и это очень хорошая привычка!) ежегодно проходить медицинское обследование со сдачей анализов. И если подойти к этому процессу не формально, то год можно спать спокойно, при условии, что со здоровьем всё в полном порядке.
Советы приведенные в статье для тех, кто не любит лишний раз ходить в поликлинику и для тех, кто слушает свой организм. Многие симптомы могут ясно говорить о том, что не хватает нашему организму.
- Волосы и ногти
Симптомы: сухие, неблестящие, выпадение волос, ломкость ногтей. Чего может не хватать: витаминов А, Е, К, группы В, железа, цинка, фолиевой кислоты, кальция и селена.
Кальций очень важный для нашего организма микроэлемент содержится в молочных продуктах, кунжуте, миндале, чесноке, петрушки, фундуке, сое. Но есть одна проблема: кальций не усваивается без витамина D. Поэтому надёжнее принимать аптечный кальций, к которому уже добавлен витамин D
- Кожа
Симптомы: усталая, блёклая кожа лица; зудящая, шершавая кожа на других участках тела, воспаленная кожа - чаще в области носогубных складок и под бровями, а также волосистой части головы. Чего может не хватать: фолиевой кислоты, витаминов А, группы В, бета -каротина, меди, железа и обычной воды.
Морковь является источником бета-каротина, который наш организм превращает в ретинол - витамин А. Богат этот рыжий овощ и витаминами: РР, которые необходимы для красоты и здоровья кожи, В9 , защищающие от ультрафиолета, К и С, активизирующие выработку коллагена.
- Настроение
Симптомы: раздражительность, подавленность, бессонница, головная боль, апатия, плохое настроение. Чего может не хватать: витаминов группы В, железа, фолиевой кислоты.
Витамины группы В нормализуют работу щитовидной железы, которая отвечает за обменные процессы в организме, помогают ему утилизировать застарелые жиры и дают нам энергию для активной жизни. Где взять: в ржаном хлебе, пивных дрожжах, рыбе, курице, говяжьей печени и бобовых.
- Спортивная форма
Симптомы: бессилие, одышка, быстрая утомляемость. Чего не хватает: активного движения! Сердечно-сосудистая система и мускулатура, видимо, не в лучшем состоянии.
Прислушались к своему организму, определили симптомы? Целенаправленными контрмерами окажите ему срочную помощь и ваш внешний вид и самочувствие значительно улучшатся.