Иногда в жизни случаются неожиданные сложные ситуации, когда хочется просто опустить руки и поручить другому разгребать все проблемы. Однако в большинстве случаев о таком варианте, к сожалению, речь не идет. Итак, выдохните, расслабьтесь, абстрагируйтесь от негативных эмоций и мыслей.
1. Для начала, обдумайте, что именно вас беспокоит
Например, вы вынуждены задержаться на работе, и не остается другого выбора, как просить маму или подругу забрать детей из школы. Именно та ситуация, в которой вы надеялись никогда не оказываться. На минутку прекратите панически строчить смски одну за другой с подробными инструкциями, что и как нужно сделать, и задумайтесь, что же именно вызывает стресс и волнения. Возможно, это неудачный предыдущий опыт, когда вы просили кого-то о важной для вас услуги, а вас подвели. Или же причина кроется в чувстве вины за неспособность выполнить свои обязанности. Выяснив, что является источником стресса, вы сможете понять, почему вам так сложно отступить от привычного сценария развития событий.
2. Далее подумайте, каким может быть результат в худшем случае
В примере, который мы рассматриваем, возможны два варианта развития событий: вы вернетесь домой и увидите, что дети, живые и здоровые, да еще и накормлены, сидят за столом и выполняют домашнее задание. Или же все пойдет совсем наперекосяк: подруга застрянет в пробке, все разойдутся домой, и школа закроется, а дети будут ждать на пороге одинокие и напуганы. Да, все может случиться. Однако, то, что вы даете собственным страхам владеть вами, никак не повлияет на вашу способность контролировать ситуацию. Лучше подумайте, действительно ли для ваших опасений есть основания, и помните, что даже если что-то пойдет не так, ваша мама или подруга - взрослый человек, который вполне может противостоять непредсказуемым трудностям самостоятельно. Просто доверьтесь ей.
3. Прекратите пытаться просчитать все до мельчайших нюансов
Признайте: абсолютно все предусмотреть вы все равно не сможете. Но вполне вероятно, вас просто распирает от желания хотя бы попробовать. Конечно, удобнее, когда жизнь течет плавно и гладко, без неприятных неожиданностей. Однако, мы с вами в реальном мире, где следует учиться жить настоящим моментом и ждать неожиданного. Иначе рискуете потерять отведенное вам время на бесплодные попытки контролировать все возможные ситуации и связанных с ними людей. Как же быть? Сосредоточьтесь на настоящем.
Верьте в свои силы, скорее всего вы даже не догадываетесь, сколько у вас их есть.
4. Сосредоточьтесь на том, на что можно повлиять
Как бы стандартно это не прозвучало, прежде всего, вы можете повлиять на собственное отношение к ситуации. Например, вы не можете контролировать заторы на дорогах. Но можете влиять на свои чувства и настроение, когда окажетесь в одном из них. Вы не можете изменить то, что ваша подруга или друг приняли, на ваш взгляд, неразумное решение. Но именно вы выбираете, сколько эмоциональной энергии направить на обдумывание этого решения и его последствий. Вы способны повлиять на самого себя! Вот и все. А что касается окружающих и безумного мира в целом, повторяйте про себя фразу:
«Все будет хорошо. Я не дам этой ситуации выбить землю у меня из-под ног».
Подписывайтесь на канал и получайте новые идеи для саморазвития.