Эмоции присущи людям, с их помощью мы являемся прогрессирующим разумом. В экстремальной ситуации они нас «атакуют» очень активно, но главная из эмоциональных реакций – страх!
Страх формируется у человека еще при рождении. Эта реакция сводится к трем основным функциям поведения: БЕГИ, БЕЙ, БОЙСЯ!
«Бойся» и «беги» - формируются изначально, т.к. самосохранение вкладывается в младенческом возрасте. А вот с «бей», возникают огромные проблемы! Родители, школа, общество, никогда не будут вкладывать агрессию в будущего взрослого человека, а реакция «бей» - это агрессия.
Помимо этого, психология общества отражена в идеологии бегства: не вступать в словесную перепалку, подставлять другую щеку, не обращать внимание на дураков и т.д. При таком отношении понятно, почему формируются команды «бежать» и «бойся»!
Как же не бояться, если не знаешь, как поступать в экстренной ситуации?!
Так в спортивных поединках приходится видеть, что большинство спортсменов действуют однообразно. У них возникает «туннельное зрение» и все сводится к узкому набору технических элементов.
Их выбор ограничивает страх перед противником, заставляющий забывать все приемы и технические схемы, изучавшиеся в процессе комфортных и безопасных тренировок.
А что будет, если соперник выйдет с желанием не победить, а убить, и это будет не в сухом зале, ринге, а на улице, в грязи и снегу?
Пример из жизни (довольно популярный). Мастер спорта по самбо, подвергся нападению малолетних акселератов, в процессе драки один из «малышей» применил нож! Результат трагичный, инвалидность и память, зафиксировавшая и траекторию движения клинка, и страх, неуверенность в собственные силы, в умения и навыки, а самое главное осознание собственной беспомощности в боевой обстановке несмотря на звания, титулы и псевдоумения!
Бойцы, получившие краповый берет, после сдачи комплексного экзамена, «сделаны» из другого теста, чем многие и многие спортсмены, хотя также испытывают и страх, и боль. В рукопашных схватках, в которых бьются кандидаты на краповый берет с уже действующими краповиками, пощады нет!
Так почему же зная, что ожидает их (кандитатов) в процессе экзамена, все больше желающих пройти «тест мужества»?
Дело в том, что страх испытывают и спортсмены, и бойцы, но вторые, проводили тренировки, подготовку ВСЕРЬЕЗ: по максимуму реалий и опасности, что дало результат. В такой среде реакция «бей» будет доминировать однозначно!
Реакция «беги» и состояние ажитации. Оно выражается в стремлении изолировать себя от источника опасности: убежать, спрятаться, не видеть и не слышать того, что пугает. Механическое отображение этого состояния обусловливает совершение человеком автоматических действий оборонительного характера.
Например, он закрывает глаза, втягивает голову в плечи, прикрывает лицо или тело руками, пригибается к земле, отшатывается от источника опасности, бежит от него прочь.
В течение тысяч лет человеку столь часто приходилось спасаться бегством или прибегать к маскировке, что реакция «беги» стала врождённой. Она присуща всем людям без исключения, разница лишь в степени проявления и уровне контроля над нею.
Состояние ступора проявляется в том, что человек застывает на одном месте, либо становится крайне медлительным и неловким (<<ватные>> руки и ноги), или падает в обморок. Это тоже естественная реакция, которую выработал в процессе эволюции биокомпьютер человека: чтобы тебя не тронули, надо притвориться мёртвым, поскольку ни один хищник не питается падалью. И людям в горячке сражения тоже некогда искать среди павших тех, кто лишь имитирует свою гибель.
Именно бегство и ступор являются стереотипными способами <<аварийного поведения>> в ситуациях, из которых попавший в них человек не может найти эффективного рационального выхода. Иначе говоря, страх ослабляет и парализует, либо он вынуждает, образно выражаясь, от отчаяния <<бросаться грудью на меч>> (своеобразный вариант бегства из невыносимой ситуации).
Совершенно ясно, что ситуации рукопашного боя всегда представляют угрозу здоровью, жизни, т.е. благополучию человека.
Следовательно, для эффективных и адекватных действий в подобных ситуациях необходимо изучить, освоить и уметь применять психофизические свойства страха, научиться трансформировать его негативную сторону в позитивную (например, из бессознательных действий в состояние произвольно управляемой ярости, аналогичное боевому трансу древних воинов).
То есть, необходимо трансформировать стратегии (типа "беги" и "бойся") в алгоритм действия – «бей»!
Как избавиться от страха?
Вы от него не избавитесь, но контролировать сможете!
Все мы смотрели фильмы о Великой Отечественной войне, когда солдаты бросаются на укрепленную высоту с криком «УРА»! Уверен, они боялись жутко, но крик заглушал эмоции страха, приводя организм в состояние готовности.
Чтобы не пугать окружающих, крикните про себя, т.е., не давая звуку вырваться из горла, результат тот же, спокойствие и расслабленность! Другой способ: успокаивающее дыхание по схеме хуу-ху-ху-хуууу, ху, ху и хууу, где Ху – выдохи, хуу – вдохи!
Такая схема дыхания помогает избавиться от скованности.
Еще один способ используют все спортсмены мира любого вида спорта: напряжение тех или иных участков тела с последующим их расслаблением, так называемая игра мускулами.
Попробуйте, помогает!
Страх смерти или его малая форма страх противника, является основной эмоцией, тормозящей психофизические процесс в организме человека, подвергшегося нападению, попавшего в экстремальную ситуацию.
Один из способов нейтрализации данной эмоциональной реакции – полное осознание глубины воздействия страха смерти на физическую деятельность и эмоционально – идеологическую сферу человека! Но это долгий и кропотливый процесс, а в современном обществе любят решать все быстро.
Так для подавления страха смерти повсеместно используются химические препараты. Медицина и биохимия шагнули очень далеко, появились просто фантастические препараты снимающие психофизические блоки, ускоряющие и увеличивающие реакцию, силу, выносливость…
Но за все надо платить?!
Мы больше доверяем «дедовским» способам, которые успешно решали вопрос преодоления страха смерти. Все они сводятся к следующему: методу замены негативных эмоций на положительные; методу идеализации, вхождению в образ бойца; методу не присутствия, «отстранения»!
Первый метод сводится к получению наслаждения от экстремальной ситуации, от физических нагрузок и т.д.
Это выражено во фразе «Давят нас, а мы крепчаем!», ее употребляют и курсанты командных училищ, и солдаты, проходящие КМБ, когда физическое и эмоциональное напряжение доходит до пика и вся жизнь сводится к ежеминутному процессу бытия.
В таком состоянии уже то, что ты дышишь, вызывает веселье и радость. Доктора неврологи проводят аналогию с легким помешательством, пусть, зато помогает!
Вспомнив ощущения пережитого, закрепив их в памяти, вы с легкостью в момент негативных эмоций сможете вызвать их.
Также используют микрокоманды, для концентрации и видоизменения эмоционального фона. Такие команды должны быть ясными, выраженные в форме положительных утверждений, т.е. без отрицательных частиц «нет», «не» и т.д.
Например: я могу, я готов к бою, победа за мной и т.д.
Эти команды нужно вводить по несколько раз в день, в течение нескольких месяцев, эмоциональный окрас процесса ускоряет реакцию запоминания телом команд. Выполнение столь простого упражнения необходимо так же, как и выполнение физических элементов под собственный или инструкторский счет «раз-два», этот счет тоже является психологической командой.
Кто его использовал, тот знает, что запоминание комбинаций, действий ускоряется!
Метод идеализации сводится к вхождению в образ бойца, животного и т.д.
Древние войны, индейцы использовали тотемы: образы, которые во время схватки брали на себя управление ситуацией.
В жизни это выражается подражанием кумиру, как внешне, так и внутренне.
Почему же нельзя подражать волку или киногерою, а может другу, отцу, главное ВЕРИТЬ, ПРОЧУВСТВОВАТЬ, СЛЕДОВАТЬ за ощущениями?!
Викинги – верили в Валгаллу и отождествляли себя с богами, наши отцы и деды в Великую Отечественную войну были защитниками и веровали в это, накладывая образ защитника на собственные действия.
Но далеко ходить не надо, героические действия наших солдат и офицеров в Чечне тоже подпадают под метод вхождения в образ: гибель 6-й пдр и уничтожение огромного количества боевиков, говорит о том, что личный состав роты следовал образу десантника до конца!
Применяя образ субличности, т.е. другого человека в себе, можно решить проблему страха смерти и всех составляющих, что сопутствуют опасной для жизни ситуации. Еще решается вопрос психологической оценки и ответственности за принятое решение, т.к. чтобы не делал «образ», "это он делает, а не я". Здесь есть скрытая проблема, которая может оказаться серьезной, но такой подход не раз спасал людей, прошедших боевые действия и продолжает помогать выполнять служебные обязанности, связанные со смертью!
Как пример, работа снайпера: видеть лица врагов, умирающие лица, тут надо или люто ненавидеть (но ненависть съедает нервную систему очень быстро) или войти в образ беспощадного война, а, закончив задание выйти из него. Так поступают многие наши знакомые офицеры, потому что война – это война, а дом, семья – уют, любовь, мир.
Еще одно мощное средство, это техника умирания. Войны древних славян, викингов при приближении битвы, где была огромная вероятность погибнуть, пели песню, гимн смерти, в котором они роднились, принимали гибель, называя смерть свой сестрой и матерью.
Таким образом, они подавляли страх смерти!
Общаясь с людьми, волею долга служащими в Чечне, мы спрашивали о смертельно опасных ситуациях, по их словам, получается, большинство неосознанно проводило индивидуальный ритуал прощания с родными, близкими и примирения со смертью.
Слова и мысли были разные, но смысл от этого не меняется – страх отступал!
Упражнение японских самураев, вообще считается жестоким, но эффективным.
Вы представляете в мельчайших деталях и в ярчайших красках свою смерть: гибель от пули, ножа и т.д. Переживаете боль, психологически осознавая, что вы погибли, умираете, что ваше тело не сможет двигаться, и его похоронят, а дальше оно превратится в прах! Добавив страдание близких и родных, проиграв это в мозгу, вы умрете, чтобы жить!
Не советуем выполнять это упражнение просто так, только те, кто постоянно живет и работает рядом со смертью, только они могут полностью осознать насколько ВАЖНО и ОПАСНО это упражнение!
Метод отстранения прост в исполнении
Кто совершал долгие марши, бегал маршброски в составе подразделений, те помнят, чтобы было легче бежать, нужно смотреть на ноги или спину впереди бегущего товарища.
Возникает вакуум в голове, и только спина пред глазами, ни одной мысли, раз и 10 км позади. К рукопашной схватке, в которой обязательно возникнет страх, готовится, начинают заблаговременно.
Состояние отстранения достигается за счет концентрации внимания на процессе физических действий партнера и своих двигательных рефлексах.
На словах эта схема выглядит так: «я ему удар – защита, уклон, подсечка, бросок, болевой…», т.е. только физические действия и в голове, и на языке.
При такой работе, боец воспринимает себя и противника едино, как одно целое, а значит, логическая цепь не распространяется на эмоциональную оценку ситуации и рождение страха не состоится.
Легко говорить, трудно делать!
Попробуйте не смотреть на противника «прямым» зрением, а следите за ним периферийным (боковым) зрением, как бы размыто. Ваше тело само будет реагировать на его действия, т.к. это зрение не участвует в ряде процессов доставки информации в мозг, а передаются импульсы уже нервной системе, реакция будет более быстрой. Отсутствие информации в мозге, сводит, на нет анализ и логические действия, а значит и реакцию ответа, каковой является страх!
Исключительным считается процесс ухода внутрь и вне: отстранение от ситуации происходит благодаря зацикливанию на собственных ощущениях, мыслях, переживаниях или на конечном результате схватки, внешних характеристиках противника и т.д.
Большой проблемой в психофизической подготовке является отсутствие (во многих единоборствах), тренинга жестокости.
Работа в «нетепличных» условиях, то есть на улицах, лестничных клетках и так называемых ограниченных условиях, редкость.
Тренировки в лесу, которыми периодически так кичатся некоторые секции больше относятся к экзотике для любителей «здорового образа жизни».
Очень важный момент: если отсутствует система агрессивных наступательных и атакующих действий, то излишняя любовь к техничному выполнению приема оборачивается потом расквашенными в сопли носами от тех, кто бьет неправильно и по «неэффективным» траекториям.
Хорошо работать на тренировке против Васи и Пети из своей секции, не загружаясь излишне отработкой «подлых» и «неспортивных» моментов, чувствовать себя крутым воином, настоящим самураем, отбирая нож, пусть даже и не деревянный, а металлический, пусть даже с определенным намеком на заточку лезвия, когда твой товарищ четко настроен, атаковать в не боевом скоростном режиме, без «победительства» и внутренней агрессии, «позволяя» тебе выполнить прием технично и красиво, и совсем другое дело, против тебя, пусть даже и не на улице, а в зале, выходит реальный «боевик» с жесткой внутренней установкой УБИТЬ или ИСКАЛЕЧИТЬ пусть даже и работая тупой деревяшкой.
Первое, что бросается в глаза в таком случае, это заметное отсутствие уверенности в действиях людей с отсутствием опыта жесткого прессинга. Второе, что успеваешь заметить, перед тем, как "знатоков хореографии" превратят в решето, это резкое падение всей техничности и стилистики движений, которой они так хвалятся, до буквально неандертальских трех-четырех примитивнейших «неправильных» движений, которыми они судорожно пытаются отбрыкиваться в процессе своего превращения в «решето».
Многие считают, что использование психофизических методов – феномен! Но только такой подход имеет серьезные плюсы при подготовке к рукопашному бою!
ВО-ПЕРВЫХ, благодаря вхождению в желаемое психическое состояние становится возможным реагировать на изменение боевой ситуации и управлять своими действиями как бы со стороны.
Иначе говоря, можно на какое-то время внутренне (психологически) СТАТЬ ТЕМ, ЧЬЮ РОЛЬ ИГРАЕШЬ.
ТОГДА ВЕСТИ БОЙ БУДЕТ ОН!
В результате сознательная часть психики (экран сознания) на время боя отключается, поведением начинает управлять её бессознательная часть – помещённый туда в качестве эталона идеальный образец. При этом никаких отрицательных эмоций (в том числе эмоцию страха) индивид, перевоплотившийся в дикого зверя, легендарного героя или вымышленный персонаж, не испытывает. Временно отключается у него и абстрактно-логическое мышление. Он сражается автоматически, ни о чём не думая.
Речь идёт не о том, что неловкий, физически плохо развитый человек внезапно начнёт драться и маневрировать так, словно он стал выдающимся мастером рукопашного боя. Боевое мастерство не может появиться из пустоты.
Имеется в виду другое: устранив сковывавший его страх, индивид раскрепощается и максимально задействует весь имеющийся у него боевой потенциал.
Между тем, любой обычный человек (не атлет) обладает физическими возможностями, достаточными для того, чтобы в течение нескольких секунд убить двух-трёх противников, каждый из которых сильнее и тяжелее его.
Однако в своём "нормальном" психическом состоянии, такой человек использует в бою не более 10% тех сил, которыми потенциально обладает.
Перевоплощение же в идеального бойца позволяет ему задействовать свои бойцовские качества на 100%.
Иначе говоря, метод вхождения в образ позволяет овладевшему им человеку максимально эффективно использовать в схватке те физические, технические и тактические возможности, которыми он располагает.
ВО-ВТОРЫХ, "вхождение в образ" идеального бойца значительно ускоряет реагирование на угрозу нападения.
И напротив, воспринимая ситуацию в целом (не думая), боец успевает выдать ответную реакцию в кратчайший промежуток времени. Распознав ситуацию, его освобождённый от "цепей разума" мозг, практически мгновенно запускает нужную двигательную реакцию.
Таково научное объяснение удивительной способности мастера рукопашного боя мгновенно и адекватно отражать любое нападение.
В-ТРЕТЬИХ, доминирование правого полушария над левым весьма существенно снижает чувствительность к боли (вплоть до полной утраты болевой чувствительности).
Иначе говоря, "вошедшего в образ" субъекта ничто не может ни остановить, ни отвлечь от главной цели – уничтожения либо полной нейтрализации противника.
Подведем итог!
Психофизическая подготовка нужна, необходима, без нее вступать в схватку, значит бросать жребий, а там как получиться.
Можно себя жалеть, можно обманывать мягкими тренировками, но, выйдя на улицу, вы подвергаете себя опасности и своих близких.
В наше время, мужчина обязан быть воином, пусть суровым, пусть жестким, беспощадным к врагам, но только так он сможет выжить и обеспечить безопасность своей семье.
Рукопашный бой – как жизнь, многогранен и сложен, не всегда победа становится желанной, но всегда ВЫЖИВАНИЕ будет целью любой схватки, где смерть стоит рядом.
Готовя тело, не забывайте, что «красивые ножны, без острого меча – всего лишь ножны», тренируйте дух, чаще заглядывайте в себя.
Спокойствие и счастье, только рядом с уверенностью и силой духа!
Будьте живы и счастливы, а ВЫЖИВАЕТ ПОДГОТОВЛЕННЫЙ!
Первая часть статьи - "Психофизическая подготовка к рукопашному бою".
Если Вам понравилось — подписывайтесь в нашу группу и следите за новостями!
Наш канал статей на Дзен …
Автор, руководитель Клуба S.P.A.S. — Воюшин Константин