Сколько себя помню, всегда засыпал под включенный телевизор. Установил таймер на автоматическое выключение в определенное время и все – никаких проблем. Я сплю, он выключается, а когда включается утром – я просыпаюсь. А тут родительница в очередной программе по телевизору «услышала, что это вредно» и все – началась осада.
Чтобы закончить все споры, решил сам узнать, насколько верно утверждение. Оказалось, в кои-то веки наше телевидение сказало чистую правду, программа была права – спать под включенный телевизор крайне вредно.
Звуковые волны разной интенсивности прерывают сон
Если в фильме кто-то крикнет, что-то взорвет, мозг просыпается и начинает работать. Утром я могу и не помнить этого, но микропробуждения не дают мозгу отдохнуть, поэтому день будет испорчен плохой продуктивностью, сонливостью.
Световые волны тоже вредны
Работающий экран – источник постоянного света, который воздействует на иммунитет и ослабляет его. Специалисты советуют выключать перед сном все световые приборы с голубым свечением. Исследователи из Британского университета доказали, что у животных, спавших при синем свете, появилась депрессия. Шимпанзе, которым подсвечивали зеленым светом в период дневного отдыха, оставались сонливыми в течение всего дня, отказывались от любимой еды. В результате эксперимента, область мозга шимпанзе, отвечающая за удовольствия, уменьшилась в объеме.
Электромагнитное излучение
Излучение уменьшает выработку мелатонина. Этот гормон отвечает за качество сна, регулирует периоды отдыха и бодрствования. Если мелатонина мало, человек начинает болеть от неврозов, впадать в депрессию.
В «сухом остатке» у меня отказ от засыпания под включенный телевизор. Но привычка то осталась, поэтому заменил синий луч экрана ТВ на ночник с красным светом и шумом дождя. Специалисты еще говорят, что можно включить шум прибоя, водопада, ветряных колокольчиков.
Еще интересные статьи по мнению читателей:
Как переключить внимание ребёнка от смартфона или планшета
Где в доме нельзя прятать драгоценности, воры их сразу найдут
Сделал ароматные бомбочки для туалета своими руками