🤓а вы знаете, что мелатонин по своей сути очень хрупкий. И сделано это специально. Что бы человек, выходя из пещеры на яркий свет сразу приходил в «боевую готовность» - мог бежать за 🐘 или защищать свою 👨👩👧👦
⠀
Поехали дальше. Электрический 💡, особенно энергосберегающие лампы с холодным спектром (да и любые достаточно яркие) очень качественно разрушают мелатонин. Они по спектру достаточно близки к солнечному, только вот ультрафиолетового спектра нет. Поэтому с точки зрения серотонина бесполезны 🤷♀️📚
⠀
Возвращаемся к ванне. Она может бодрить, может успокаивать, самое главное следить за освещением в момент купания. Ну и лучше всего заканчивать весь процесс за 40-50 минут до сна. Что бы ещё успеть сб нормально провести.
⠀
А сейчас будет просто 🤯🤯🤯что бы этим всем не заморачиваться можно мыть в первой половине дня 😉 или если не успеваете то сразу после очередного дневного сна.
⠀
При этом 🛁 ну очень полезно маленькому шилопопу. Это и эмоциональная нагрузка и хорошая сенсорная тренировка 👍так что купаем обязательно, но следим за временем и за 💡
⠀
А как у вас с освещенностью во время ванны дела обстоят? Во сколько купаете? А спать при этом во сколько ложитесь?