Жалобы на трудности с засыпанием и беспокойный сон ребенка родители предъявляют довольно часто. Однако прежде, чем вести малыша на прием к неврологу и давать лекарства, попробуйте скорректировать режим дня ребенка и добавить эти продукты в его рацион...
Новорожденный малыш большую часть времени спит. Но чем старше он становится, тем больше бодрствует, интервалы между засыпаниями становятся длиннее. К году малыш спит в среднем 13–14 часов в сутки, кто-то чуть больше, кто-то чуть меньше.
Нередко случается, что днем ребенок послушен, весел, спокоен, а к вечеру превращается в маленького скандалиста: отказывается идти в кровать, не может уснуть без долгих укачиваний, ночью просыпается и плачет. Что же делать?
Важно!
Чаще всего нарушения сна у малыша связаны с неподходящим режимом дня или даже отсутствием такого режима.
Он высыпается днем, а ночью хочет играть. Для него такое положение дел комфортно. Но не для его близких. «Перепутал день с ночью», — говорят о таких детях. Значит, надо помочь вернуть день и ночь на свои места.
Сделать это непросто, но нужно проявить твердость и последовательность:
- В течение дня кормите малыша быстро переваривающейся пищей, чуть более легкой, чем обычно;
- Не давайте ему долго спать днем, будите примерно через полчаса после засыпания;
- Много гуляйте с ним, двигайтесь, играйте в мяч или другие подвижные игры;
- Перед последним приемом пищи выйдите с ним на свежий воздух на полчаса-час;
- Накормите на ночь досыта теплой сытной пищей;
- Укладывайте спать в хорошо проветренной комнате.
Несколько дней такого «драконовского» режима — и малыш войдет в нормальный ритм сна и бодрствования. Для лучшего засыпания у вас с малышом должна быть выработана последовательность ритуалов, которая однозначно показывает ребенку: приближается время сна.
Например:
- ужин
- складывание игрушек
- купание
- чтение
- пение колыбельных
- лёгкий расслабляющий массаж
- сон
Совет
Соблюдайте этот ритуал каждый день, тогда у малыша выработается своеобразный рефлекс, он будет знать, что эта «стрелка» ведет в кровать.
Если ребенок спит беспокойно, часто просыпается и хнычет, обратите внимание, не перегружена ли его нервная система в течение дня? На какое-то время исключите просмотр мультфильмов (даже развивающих), проследите, чтобы в доме не работал фоном телевизор. Несколько дней гуляйте с малышом не на детской площадке, а в парке. Разговаривайте с ним только спокойным тоном, не выходите из себя.
Важно!
Помните: ребенок не спит не вам назло. Ему самому это дается тяжелее, чем вам.
Добавьте в рацион ребенка продукты, содержащие витамины и минералы, укрепляющие нервную систему. Это витамины А, В, С, Е, калий, фолиевая кислота, кальций, фосфор и йод. Пусть в дневном меню малыша будут свежая рыба, салаты из свежих овощей и бобовых, красное мясо, молочные продукты, цельные злаки и яйца. Пусть сон вашего ребенка будет крепким и спокойным!
Понравилась статья? Ставьте лайк, подписывайтесь на наш канал. И приходите в клуб Baby&me — там вы найдете секретные купоны на скидки и акции для родителей, полезные онлайн-инструменты и многое другое!
Всемирная организация здравоохранения рекомендует исключительно грудное вскармливание в первые 6 месяцев и его продолжение в течение как можно более долгого периода. Компания Nestlé поддерживает данную рекомендацию.