Человеческий организм состоит из трех частей: тело, ум и душа. В течение дня, в разных деятельностях какая-то из частей преимущественно больше работает. Позаботьтесь, чтобы у вас происходило чередование этих нагрузок, и тогда, при грамотной организации своей работы, вы только и будете делать, что отдыхать с утра до вечера.
Человеческий мозг устают, как и тело. Поэтому желательно между работой делать перерывы, чтобы быть продуктивнее. Советуют 50 минут работать и 10 отдыхать. А что же делать эти 10 минут? Мониторить соц.сети или смотреть телевизор – это трата времени впустую, притом что после этих занятий мозг не чувствует себя отдохнувшим. Вот те занятия, которые идеально подходят для таких 10-минуток.
- Тренируйся. За 10 минут можно сделать 100 приседаний.
- Протри пыль дома или в офисе.
- Позвони старому другу или кому-то из родственников.
- Учи иностранные слова.
- Медитируй: уединись, закрой глаза и постарайся очистить свой разум от суеты.
- Послушай любимые песни, вспомни приятные моменты своей жизни, саундтреками к которым они были.
- Прогуляйся вокруг здания или хотя бы по лестнице.
- Подыши: вытолкни весь воздух из себя животом, а затем проследи, как кислород наполняет разные отделы лёгких.
- Разомни шею. Наклоны, вращения, растягивания помогут избежать головной боли в конце дня.
- Посмотри в окно. Наблюдение за проходящими людьми сродни медитации, плюс это расслабляет глаза.
- Перекуси, но не в спешке, а наслаждаясь каждым кусочком.
- Почитай. В день достаточно читать по 15 страница.
- Наведи порядок на одной из полок: выбери одну горизонтальную поверхность и проверь, всё ли там стоит на своих местах.
- Освежись: выпей стакан воды, умой лицо.
- Тренируй дикцию с помощью скороговорок.
- Сделай наклоны — разомни спину, чтобы вечером не ныла поясница.
- Составь список покупок. Он поможет избежать необдуманных трат вечером, когда ты уже устанешь.
- Устрой чайную церемонию.
- Разомни кисти рук для профилактики туннельного синдрома с помощью упражнений или массажёра.
- Просмотри афишу на уик-энд. Усердно работать гораздо приятнее, когда тебя ожидают увлекательные выходные.
- Сделай врикшасану (позу дерева) для улучшения осанки: руками вытянись к небу, ноги прочно «укорени» на земле, согни левую ногу в колене и прижми левую стопу к правой ноге, отведя колено в сторону, задержись на 1–2 минуты.
- Посмотри видео на английском без перевода. Даже если понимаешь не всё, ежедневная практика улучшит твои знания.
- Напиши короткую историю. Возможно, ты откроешь в себе талант писателя. Но даже если ничего гениального не выйдет, это поможет справиться с застоем в мыслях.
- Потянись: ноги на полу, ладони на косяке двери, прогнись вперёд для вытяжения позвоночника.
- Поблагодари: отправь благодарность тому, кто недавно в чём-то тебе помог.
- Наведи порядок в своих файлах. Виртуальный рабочий стол также нуждается в регулярной уборке.
- Найди новый рецепт. Вечером или в выходные сможешь удивить себя и близких кулинарным шедевром.
- Сделай гимнастику для глаз.
- Помечтай: составь план идеального отпуска, опиши дом своей мечты или представь себя на месте своего начальника.
- Создай новый плей-лист для пробежки или генеральной уборки дома.
- Почитай новости в своей профессиональной области.
- Купи цветы: сходи в цветочный киоск и принеси в офис красоту.
- Поиграй. Игры снимают напряжение от рутинной работы.
- Послушай аудиокнигу. Пусть глаза отдохнут, пока ты изучаешь новое.
- Найди светлое место и насладись солнечными лучами — настроение поднимется.
- Послушай шум природы: пение птиц прибавит бодрости и улучшит настроение, а шум воды успокоит нервы.
Надо уточнить то, что не стоит вообще забрасывать соц.сети. Они стали неотъемлемой частью человеческой жизни. Поэтому в перерыве можно туда заходить, но делать это только в перерыве и не заходить, чтобы просто обновлять, например, страницу в Вконтакте.