Сначала я расскажу о видах памяти, а в конце текста предложу несколько простых тестов, чтобы вы могли проверить состояние своей памяти. Конечную оценку может дать только специалист, но оценить насколько продуктивно работает ваша память можно, пройдя тестирование самостоятельно.
Память – это комплексное обозначение познавательных способностей и высших корковых функций человека. С помощью памяти мы накапливаем, сохраняем и воспроизводим знания, умения и навыки, приобретенные в течение жизни. От способности воспроизвести накопленный в прошлом опыт завит успех во многих сферах личной жизни: общении, карьере, в решении поставленных задач и достижении целей.
Мы можем запоминать информацию непроизвольно, не прилагая никаких усилий. В этом нам помогает непроизвольная память. Чтобы новые сведения удержались в голове необходимо ряд условий. Информация легко запоминается, если:
- Она нужна для решения жизненно важных проблем (угроза жизни, принятие важных ключевых решений);
- Интересна для человека и связана с его увлечениями;
- Подана ярко, необычно, оригинально;
- Эмоционально окрашена.
Если информация не интересна, но необходима для профессиональной деятельности, выполнения срочных задач (сдача экзаменов), то нужно целенаправленно приложить усилия для того, чтобы запомнить ее. Поможет запомнить материал проговаривание и неоднократное повторение материала. Помогает обеспечить запоминание произвольная память, требующая концентрации внимания и сосредоточенности.
По длительности запоминания память бывает оперативной, кратковременной, долговременной. Оперативная память задерживает информацию ненадолго и служит для выполнения конкретных операций и не требует длительного запоминания. Кратковременная память – это важный этап для усвоения информации. Чем больше объем кратковременной памяти, то больше шансов, что полученная информация перекочует в «отсеки» долговременной памяти. Умение извлечь имеющую информацию в нужный момент помогает человеку лучше осуществлять свою деятельность.
Чтобы полученная информация наилучшим образом сохранялась в долговременной памяти ее необходимо усваивать осмысленно, подкрепляя различными ассоциативными образами, включая в трудовую деятельность.
Поэтому важно уяснить какой способ запоминания наиболее продуктивен именно для вас.
По способу усвоения память бывает:
Образная. Запоминание в виде чувственных образов, оно начинается с рождения и продолжается в течение всей жизни. Благодаря ей мы получаем самое большое количество информации. Как она работает? Мы говорим слово стол. Исходя из полученного опыта нам не нужно ничего вспоминать, перед нами сразу встает образ, это предмет мебели, имеющий горизонтальную поверхность, опорные ножки, предназначенный для размещения на ней различных предметов. Если у вас хорошая образная память, то запоминаемый материал соотносите с определенными образами, полученными из прошлого опыта.
Эмоциональная память. Основана на запоминании эмоционально окрашенных событий. Иногда достаточно какой-то незначительной детали, чтобы на вас хлынул поток пережитых в прошлом эмоций. Конечно по силе и энергии они будут значительно меньше впервые испытанных эмоций, но всколыхнут забытые воспоминание. Этот вид памяти действует эффективно, если поступающая информация эмоционально окрашена. Чтобы создать эмоциональную обстановку, можно включить ненавязчивую музыку, заучивать материал в красивом, удобном месте или в компании. На личном опыте проверенно. Учила экзамен всегда с подругой, и подсказки были в виде: " А помнишь в парке учили..., А помнишь на пляже... А помнишь на кухне, когда ели..." Знаете, помогало вспомнить.
Логическая память, ее еще называют словесно-логической, потому что она присуща только человеку. Она носит осознанный характер, материал запоминается с помощью логически выстроенных конструкций, где слова закрепляются в виде ассоциативных образов и выстраивании развернутых предложений, объединенных смыслом.
Двигательная память. Помогает запомнить все движения, которые необходимы для выполнения различных видов деятельности: писать, вставать, приседать, вязать, рисовать. Нам не нужно вспоминать, как выполнять действия, потому что все сохранено в памяти.
Изучая материал для сдачи экзаменов, презентации, рекомендуется делать шпаргалки, потому что здесь работают несколько видов памяти одновременно. Чтобы написать кратко, вы должны осмыслить информацию, продумать, и занести сокращенный вариант на бумагу. Работает логическая, произвольная память, и закрепляется материал движением руки.
А теперь проверим некоторые виды памяти. Для этого придется пройти тестирование. Некоторые тесты можно выполнить самостоятельно, строго следуя инструкции. Для выполнения других потребуется небольшая помощь со стороны.
1. Тест на проверку зрительной памяти.
Инструкция: Прочитайте про себя 10 слов, оторвитесь от текста и повторите слова. Для более точного тестирования прочитать текст нужно 5 раз, каждый раз, повторяя слова. Если вы с третьего раза запомнили от 8-10 слов - у вас отличная зрительная память. О хорошей зрительной памяти говорит и повторение такого же объема слов к пятому прочтению. Запоминание 5-8 слов говорит о среднем объеме зрительной памяти. Если вы запоминаете меньше слов, то зрительная память не ваш конек. Вспоминание слов через час говорит о вашей долговременной памяти. Большое количество слов сигнализирует, что вы хорошо запоминаете полученную визуально информацию.
Слова для запоминания: Арбуз, кисть, море, кот, река, мед, кирпич, жук, король, день.
2. Тест на логическую память.
Инструкция: Читая словосочетания и слова, нарисуйте схематичный рисунок, который поможет запомнить информацию. Не надо детально прорисовывать изображение. Например, слово развитие можно изобразить в виде диаграммы, а слово праздник – виде салюта, подарка и т.д. Изобразите те ассоциации, которое вызывают слова.
Информация для запоминания: Веселый праздник, тяжелая работа, вкусный ужин, развитие, печаль, дружба, сомнение, смелый поступок, болезнь, теплый вечер, справедливость, разлука, темная ночь, Ядовитый вопрос, обман, богатство, голодный ребенок.
Через 30 - 60 минут, глядя на пиктограммы, постарайтесь воспроизвести полученную информацию. Чем больше слов вы вспомните, тем лучше у вас логическая память. Значит осмысление информации, выстраивание логических цепочек поможет вам хорошо запоминать нужную информацию и сохранять ее в долговременной памяти.
3. Тест на слуховую память.
Здесь вам потребуется помощь со стороны. Вам должны прочитать 10 слов. Вы должны повторить их. Помощник фиксирует сколько слов вы запомнили. Слова повторяются 5 раз. Каждый раз фиксируется количество запоминаемых слов. Результаты оцениваются, как и в тесте на проверку зрительной памяти. Через час постарайтесь вспомнить слова. Чем больше слов вы запомните, тем лучше у вас слуховая память. Значит, вы относитесь к тем счастливчикам, кто хорошо запоминает информацию на слух, что дает вам возможность, отложить в долговременной памяти, то что вам нужно, закрепив ее повторением.
Слова для запоминания: Лес, хлеб, окно, стул, вода, брат,конь, гриб, игла, мед.
Еще этот тест поможет оценить вашу работоспособность. Способны ли вы длительное время усваивать информацию. Если после 3 прочтения вы повторили 10 слов, а на 4 – 5 раз, количество запоминаемых слов уменьшилось, то это говорит об истощаемости психических процессов. Тогда для запоминания нужной информации, ее нужно запоминать небольшими частями, делая перерыв на отдых.
