Эта техника поможет вам быстрее заснуть, снимет беспокойство и поможет успокоить мысли.
Лунное дыхание - древняя японская техника, которая очень полезна для современного человека. В наше время мы постоянно подвергаемся стрессу и большому количеству раздражителей. Это может вызвать серьезные проблемы с засыпанием или частым пробуждением ночью. Эта японская техника дыхания поможет вам справиться с этими проблемами.
Лунное дыхание - японская техника, которая облегчает сон
Лунное дыхание - это японская техника, используемая йогами. Ее использование очень просто и не требует каких-либо дополнительных предметов. Ее стоит знать, потому что она расслабляет и улучшает сон. Она также помогает справиться с тревогами и приступами тревоги.
Лунное дыхание также известно как Чандра Бхедана. Оно состоит из вдыхания и выдыхания только из левой ноздри. Рот должен быть закрыт, а правая ноздря заблокирована.
Эксперты считают, что такая техника успокаивает нервную систему и облегчает засыпание. Лунное дыхание было описано, среди прочего, Сарой Харви в своей книге «Кайдзен». Автор раскрывает, что таким образом она преодолела бессоницу. Эта техника будет особенно полезна для людей, которые не могут уснуть из-за сильного стресса или избытка утомительных мыслей.
Одно исследование, проведенное в 1994 году и опубликованное в Индийском журнале физиологии и фармакологии, подтверждает полезные эффекты такого дыхания. Оно подтвердило, что мужчины, которые дышали только левыми ноздрями в течение 27 дней четыре раза в день, были более расслаблены и менее подвержены стрессу.
Лунное дыхание в три этапа. Это очень просто!
- Найдите наиболее удобное вам положение для сна.
- Заблокируйте правую ноздрю правым пальцем.
- Дышите глубоко в течение нескольких минут только левой ноздрей.
Не забудьте подписаться на самый полезный канал с лайфхаками для жизни, собранными со всего мира!