Зимой наш организм требует более трепетного внимания. Отдыха на выходных не хватает, так же как и солнца. Причин для усталости много, но мы рассмотрим пять основных.
Дефицит витаминов и минералов.
Слышала фразу: «Мы есть то, что мы едим», и действительно, она отражает выбор, который мы ставим перед собой каждое утро.
К усталости может приводить дефицит таких веществ, как витамин D, железо, магний, витамин В12 и фолиевая кислота.
Почти в каждой клинике можно сдать анализы, не откладывайте свое здоровье на потом.
Большое количество рафинированных углеводов в рационе.
Углеводы – главный источник энергии для нашего тела. Но они бывают хорошие и плохие.
Доказано, что употребление сахара и мучных изделий, тяжёлой и жирной пищи, может вызвать усталость и быть причиной плохого настроения.
Замените рафинированных углеводы на более здоровую пищу. Например, добавьте в рацион больше фруктов и овощей, бобовые, орехи, не жирные молочные продукты.
Недостаток сна.
Может очень плохо сказаться на работе организма и на нашей продуктивности.
- Выключайте гаджеты на час или два до сна;
- Старайтесь ложиться спать до 22:30;
- Приобретите не пропускающие шторы;
- Проводите время пред сном за приятным занятием или с любимыми.
Отсутствие физической активности.
Физические активности улучшают самочувствие, придают уверенность и бодрит, даже в самый хмурый день.
Я приобрела абонемент в FITMOST. Он дает возможность выбирать удобные время, локацию, и конечно же занятие.
На этой неделе я сходила 2 раза на йогу и 1 раз на зумбу, уже записалась в бассейн и на сайклинг.
По промо-коду 82SS4V скидка 10% на покупку абонемента.
Недостаток кислорода.
Когда мы дышим не глубоко, то не получаем достаточное количество кислорода, что может привести в большому количеству углекислого газа в крови. Это причина усталости.
- Учитесь замедляться;
- Изучите основы медитации;
- Проводите больше времени на природе.
Выбор за нами.
За нас никто не решит как мы проведем новый день. Мы творцы своей судьбы и только наша работа зависит от того, что нас ждёт завтра.