Спойлер: если есть 5-8 грецких орехов в день, ваше здоровье заметно улучшится!
1. Волосы будут меньше выпадать. Здоровые волосы очень влияют на внешний вид и уверенность в себе. Если вы замечаете пряди плавающие в душе, вы чувствуете будто вот-вот начнётся конец света. Хорошие новости, если съедать суточную норму орехов, то будет выпадать гораздо меньше волос. Эти орешки по виду напоминавшие мозг содержат СЕЛЕН, необходимый для нашего организма минерал. Эксперты считают, что люди недополучающие селен страдают от облысения и выпадения волос.
2. Волосы будут сильными и начнут быстрее расти. Грецкие орехи содержат ещё один элемент-БИОТИН, который не только предотвращает выпадение волос, но также помогает им расти быстрее. Биотин повышает выработку кератина в организме, тот действует, как защитный слой на волосах, поэтому волосы станут менее ломкими и прекратят сечься.
3. Ногти станут крепче. Если что-то полезно для волос, то таковым будет и для ногтей. Если у вас тонкие ногти которые постоянно слоятся и ломаются, лучше перекусывайте грецкими орехами ежедневно.
4. Кожа помолодеет и начнёт сиять. Грецкие орехи помогают бороться со свободными радикалами, это молекулы из окружающей среды и еды которые сцепляются с коллагеном синтезируемым в организме. Представьте, что ваша кожа это простыня. Когда она чистая и отглаженная, то выглядит нежной и гладкой, но если она грязная, то никто не захочет на такой лежать. Вот что происходит с кожей когда свободные радикалы влияют на коллаген: появляются прыщи, кожа становится уставшей и переслушанной, появляются морщины.
5. Простуда и грипп. Тот же селен из-за которого волосы становятся крепче, также важен для иммунной системы. Селен так же важен и для нашей иммунной системы. Ваш организм, должен быть сильным, чтобы не заболеть. Вокруг так много опасностей: компьютерная мышь, выключатели и ручки дверей покрыты бактериями.
6. Вы станете лучше концентрироваться. Согласно одному исследованию, если есть орехи каждый день-то улучшится когнитивная способность. Проще говоря, вашим мозгам станет легче принимать и обрабатывать информацию.
7. Хорошее настроение. Грецкие орехи богаты жирными кислотами омега-3. Люди, которым нахватает омеги-3 намного чаше грустят и впадают в депрессию. Наш мозг производит гормон серотонин. Он приносит счастье и улучшает настроение. Если мозг не контролирует выброс серотонина, то возникают негативные эмоции и перепады настроения.
8. Похудение. Исследование показали, что организм ускакивает примерно 20% калорий из грецких орехов, следовательно, вам не удастся поправиться, но вы будете чувствовать сытость гораздо дольше, а аппетит снизится. Другое исследование показало, что люди употребляющие в свой рацион грецкие орехи, в последствии употребляют меньше вредных продуктов.
9. Тренировки проходят легче. Грецкий орех содержит много магния, а три играет колоссальную роль в процессе тренировок. Когда вы занимаетесь физическими упражнениями, вам потребуется гораздо больше магния чем когда вы занимаетесь повседневными делами. Если сделать перекус орехами перед походом в зал, после тренировки вы не почувствуете боль в мышцах, т.к. магний нейтрализует молочную кислоту которая эту боль и вызывает.
10. Огромная порция витаминов и питательных веществ. Грецкий орех источник питательных веществ которые необходимы вашему организму. В них содержится 70% полезных жиров и 20% белков. В них мало углеводов, а большинство из них содержат клетчатку и предотвращает такие проблемы как вздутие живота.
Стоит учитывать, что если у вас экзема или язва, будьте осторожны с грецкими орехами, ведь они могут спровоцировать кожные заболевания. Помните: все хорошо в меру!