Рано или поздно каждый может столкнуться с проблемой лишнего веса. И тогда начинаются лихорадочные поиски средства для похудения. Первое, что приходит на ум, это сесть на диету. Но диета – это ведь так сложно, как думают многие. Нужна определенная организованность, сила воли, правильный настрой. Большинство, начав диету, срываются и набирают еще больше лишних килограмм. Конечно, ведь далеко не каждый выдержит пытку голодом, даже достаточно короткое время. А почему происходит срыв, кто-нибудь задумывался? Да потому что все хотят за короткий срок получить максимальный результат. Вот и выходит, что выбирается из огромного количества представленных диет самая жесткая. А может стоит обратить внимание на щадящие диеты? Да, с их помощью не потеряешь 12 килограмм за 2 недели, так может и не нужно себя мучить? Может стоит маленькими шажками, медленно, но зато верно прийти к гарантированному результату? Именно о такой диете, основанной на употреблении супов, и пойдет речь в этой статье.
Суп как верное средство для похудения
Пожалуй, самый простой и легкий способ проститься с лишними килограммами это начать ежедневно употреблять на обед различные супы. Эта диета не подорвет здоровье, скорее наоборот, организм скажет за нее «спасибо». Многие ли едят суп каждый день, а ведь это очень полезно для желудка.
Да, с помощью этой суповой диеты можно потерять только пару килограмм за неделю, так может больше и не нужно? Пусть процесс похудения займет больше времени, зато результат будет того стоить.
Главное правило суповой диеты – суп не должен быть очень наваристым. Бульон может быть мясным, куриным, рыбным, обязательно с добавлением различных овощей. Хлеб тоже можно, но, конечно, не белый пшеничный, а черный цельнозерновой.
Суповая диета рассчитана на неделю
Так вот в один из семи дней в пищу можно употреблять только суп и ничего больше. В остальные шесть дней можно есть любые, разрешенные диетой, продукты. Разрешенных продуктов так много, что семь дней пролетят незаметно. Главное заранее составить меню на все дни диеты. С помощью разрешенных продуктов меню нужно разнообразить.
На завтраки употреблять различные каши из круп. Обязательное условие - каши должны быть сварены на воде, без масла и сахара. Можно добавить немного меда или сухофруктов. Можно пить несладкий чай, нежирный кефир и йогурт, творог.
В обед на столе обязательно должен быть суп. Рецептов супов такое разнообразие, что выбрать не составит большого труда: грибной, фасолевый, гороховый, рыбный, овощной. Ограничений нет, главное, чтобы бульон не был слишком наваристым. Очень хорошее свойство супов наполнять желудок, и быстро утолять голод поможет легко выдержать семь дней диеты.
В качестве вторых блюд и на ужин можно употреблять куриную грудку, нежирное мясо индейки, нежирную рыбу. Разрешены любые овощи и фрукты. Главное, чтобы их количество не превышало пятьсот грамм в день. Овощные салаты можно заправлять оливковым маслом, не больше одной чайной ложки на порцию. В один из дней можно съесть омлет из двух белков и одного желтка. В другой день можно позволить себе одно яйцо на завтрак.
Как и в любой другой диете, в суповой тоже главное во всем соблюдать меру. Ни в коем случае нельзя голодать, но и переедать конечно тоже нельзя, даже разрешенных продуктов.
Чтобы гарантированно похудеть на пару килограмм за неделю суповой диеты обязательно нужно исключить из рациона все жирное, копченое, соленое, сладкое, алкоголь. Совсем исключать соль не обязательно, но ограничить ее потребление придется. Еще одно необходимое условие - пить больше жидкости, 1,5-2 л чистой питьевой воды в день. Но нужно быть осторожнее с употреблением воды вечером. Последний прием воды должен быть не позднее семи часов вечера, иначе не избежать отеков на утро. Вода очень полезна для организма. Она имеет свойство притуплять чувство голода. Нормализует нарушенный обмен веществ, очищает кишечник.
Вот основные правила суповой диеты, хотя и диетой это назвать можно с большой натяжкой. Скорее правильное и полезное питание, которое еще и помогает похудеть. Два килограмма в неделю, в месяц это уже около восьми, да на таком питании выдержит любой!
Как и в любой другой диете, в суповой тоже главное во всем соблюдать меру. Ни в коем случае нельзя голодать, но и переедать конечно тоже нельзя, даже разрешенных продуктов.
Гарантированно похудеть за неделю
Чтобы гарантированно похудеть на пару килограмм за неделю суповой диеты обязательно нужно исключить из рациона все жирное, копченое, соленое, сладкое, алкоголь. Совсем исключать соль не обязательно, но ограничить ее потребление придется. Еще одно необходимое условие - пить больше жидкости, 1,5-2 л чистой питьевой воды в день. Но нужно быть осторожнее с употреблением воды вечером. Последний прием воды должен быть не позднее семи часов вечера, иначе не избежать отеков на утро. Вода очень полезна для организма. Она имеет свойство притуплять чувство голода. Нормализует нарушенный обмен веществ, очищает кишечник.
Вот основные правила суповой диеты, хотя и диетой это назвать можно с большой натяжкой. Скорее правильное и полезное питание, которое еще и помогает похудеть. Два килограмма в неделю, в месяц это уже около восьми, да на таком питании выдержит любой!
Источник: https://womans-planet.ru/zdorovie/sup-dlya-poxudeniya-pravilnaya-dieta.html
