Сила воли - наша способность принимать целенаправленные решения и следовать им.
Её можно представить в виде сосуда с водой. Каждое утро он наполнен до краев. По мере принятия различных решений за день ресурсы заканчиваются, и к вечеру в "ёмкости" может совсем ничего не остаться.
⠀
Итак, 3 совета для дружбы с силой воли:
⠀
✔️Спите крепко
Вы часто сожалеете, что не успели за день сделать дела?Проверьте, спите ли вы минимум 6 часов в день.
⠀
Если у вас хронический недосып, ваша сила воли будет ослаблена и вы легко можете потонуть в водовороте стыда и вины от невыполненных дел.
⠀
✔️ Дышите медленно
Отследите момент, когда вы вместо работы или других важных дел тянетесь в соц.сети. Скажите себе стоп, закройте глаза и подышите: попробуйте сделать за минуту четыре вдоха.
⠀
Когда вы поддаетесь искушению, сердечный ритм ускоряется, а вариабельность замедляется. Сердце как будто "замирает" на высокой частоте. Тогда и происходит срыв.
⠀
Нужно замедлить сердечный ритм и увеличить вариабельность. Подышите и вы повысите уровень самоконтроля на биологическом уровне.
⠀
✔️Во время внедрения новой привычки осовободите себя от бытовых решений.
⠀
Помните, обещала рассказать про одинаковую одежду у успешных людей?
Так вот: всякий раз, когда вы подходите к своему шкафу и думаете, что надеть, или решаете, что съесть на обед или ужин, или какой дорогой поехать, вы тратите запасы силы воли, которой и так отмерено немного.
⠀
Есть большая вероятность, что растратив ее на подобные решения, вечером у вас не останется сил на внедрение новой привычки.
⠀
Успешные люди не хотят тратить свои ресурсы впустую. Перед ними стоят задачи более высокого порядка: стратегические вопросы, разработка новых продуктов, принятие решений, от которых, возможно, зависят другие люди, и пр.
⠀
Именно поэтому у них уже всё решено насчёт одежды: они покупают одинаковые комплекты в нескольких экземплярах и просто периодически меняют их.
⠀
Самоконтроль - конечный ресурс. Поэтому его надо беречь. Иначе нам не избежать эпидемии слабоволия и низкой сосредоточенности...
Сейчас идет набор участников на курс "Личная эффективность и деньги". Я возьму вас за руку и покажу, как вы сможете стать эффективнее и, благодаря этому, увеличить свои доходы. Бонус - лекция "Проверенные способы дохода в интернете". Подробнее на моём сайте.
Жду именно вас!
⠀
P.S. Расскажите, с какими трудностями вы сталкиваетесь ежедневно? Что даётся сложнее всего? Пишите 👇