Я-человек привычки. Я никогда не отклоняюсь от своего обычного заказа на черный кофе без молока, и я никогда не откажусь от своей любимой пары джинсов. Поскольку я каждую неделю путешествую по работе, мне нравится иметь постоянные в своей жизни, и, честно говоря, у меня нет времени, чтобы поменять вещи.
В прошлом месяце я вышла за пределы своей зоны комфорта и начала тренироваться для моего первого полумарафона с моим другом. Я была несчастной, и не только потому , что я брал по нескольку км через день, я заметила, что вскоре после каждой пробежки у меня начинались головные боли. Несмотря на то, что прошло уже много лет с тех пор, как я прославилась в легкой атлетике, я решила, что могу просто вернуться к тому, как я раньше делала вещи. Как я могу пойти не так с тем, чтобы стянуть волосы назад в высокий хвост и качать мой стандартный полностью черный тренировочный взгляд?
После жалобы моей лучшей подруге, она указала, что моя прическа для тренировки была вероятной причиной моих головных болей. Она протянула мне мягкую бархатную розовую резинку для волос и велела сменить мой фирменный высокий хвостик на низкий. Я сразу же поняла, что мои волосы были слишком высоко и слишком туго стянуты.
"Основная причина возникновения головной боли заключается в тяге или силе, приложенной к голове, когда волосы плотно собраны в хвост”, - говорит доктор медицинских наук, доцент неврологии в центре головной и лицевой боли при больнице. Так называемая внешняя тяговая головная боль, те, кто часто получает мигрени, более склонны к их получению, говорит доктор . "Это связано с базовым уровнем гиперчувствительности нервов вокруг лица и волосистой части головы, феноменом, называемым кожной аллодинией или восприятием боли из-за отсутствия болевого стимула.”
Доктор указывает, что аллодиния может распространяться по всей голове, делая любой контакт с этой областью неудобным. "Любой стимул, включая ношение конского хвоста или даже расчесывание волос, может стать болезненным”, - говорит она. “Для тех, у кого частые мигрени, у которых есть аллодиния, возможно, что хвосты, повязки или косы могут вызвать приступ мигрени.”
Хотя тип волос не влияет на ваш уровень головной боли, некоторые прически действительно имеют значение. “Я бы рекомендовал укладывать волосы, чтобы свести к минимуму количество тяги, помещенной на кожу головы", - говорит доктор. “Это значит избегать всего, что сжимает кожу головы. Свободные хвостики или булочки на затылке шеи или косы, которые завязываются на конце волос предпочтительнее. Если вы решили носить стиль, который оказывает давление на кожу головы, дайте вашей голове перерыв и не носите его каждый день.- И да,это действительно помогает тебе распустить волосы.
Если моя голова когда-нибудь действительно стучит, я сдамся и полностью оставлю свои волосы распущенными, но рекомендуют некоторые твердые компромиссы. “Если у вас болит голова во время тренировки, попробуйте разделиться посередине и создать две свободные косы”, - говорит он. “Вы также можете посмотреть, помогает ли вам одна очень свободная коса на затылке, поэтому вы не ставите на нее напряжение.”