Вода - источник жизни. Без неё человек не может прожить ни дня, не считая различных экспериментов и вынужденных условий. Поэтому необходимо знать, сколько же нужно употреблять в день воды и почему именно столько.
В последнее время всё больше людей стало следить за своим здоровьем и это правильно! Но такое внимание к здоровью должно касаться не только продуктов питания, но и жидкостей, которые мы употребляем ежедневно.
Те, люди, кто трепетно следит за всем, прежде всего должен понимать какую воду нужно пить. Многие считают, что у воды нет никакого вкуса, но как ни странно, вкус всё же есть. Ведь не зря же на прилавках магазинов так много её разновидностей. На самом деле, вода действительно должна не иметь цвета, вкуса, быть прозрачной и без запаха.
Теперь подробнее о количестве. Минимум и максимум выпитой в день воды каждый человек определяет для сам! В каких бы иных источниках вы не пытались найти информацию о том, сколько же нужно пить воды, не слушайте никого, слушайте только ваш собственный организм.
Но не стоит забывать и о том, что количество воды зависит от таких факторов как масса тела, возраст человека, образа жизни, режима питания и климата. Сотрудники Минздрава рекомендуют выпивать от полутора до 3-ёх литров воды в день. При это, в это количество входит всё, что связано с жидкостью - чай, компот, суп и так далее.
НО! Тем не менее, необходимо все же отталкиваться от собственных потребностей. Не ограничивайте себя в потреблении воды. Если организм требует и вы чувствуете жажду (пусть даже самую маленькую) - пейте воду. Никто не заставляет вас за раз выпивать всю суточную норму, пейте небольшими порциями, маленькими глотками, через некоторые интервалы времени.
Особенно важно обращать внимание на жажду в жару, во время тренировочного процесса (и иных видах физического труда) и при болезни.
Почему же так важно пить много воды, соблюдать режим и не отказывать себе?
Дело в том, что дефицит воды в организме тоже влечёт за собой некоторые последствия:
- Накопление токсинов
- Повышение кислотности
- Нарушение функций почек и печени
- ЖКТ
- Образование камней
- Сгущение крови
Чтобы организм человека правильно работал, в сутки необходимо выпивать 30г воды на 1 кг веса человека.
Но так же важно и помнить, что всё нужно употреблять в меру! Ведь передозировка водой тоже может иметь свои последствия. Самая банальная проблема - водное отравление, которое может повлечь за собой и более серьёзные последствия.
Интересный научный факт - жажда человека появляется тогда, когда организм сигнализирует о потери жидкости, равной 2-ум %. Обезвоживания наступает при потере 5% жидкости.
Раньше бытовало мнение, что нужно выпивать 8 стаканов воды в день, но это уже устаревший факт.
По нынешним научным исследованиям, в день спокойно можно выпивать:
- Мужчинам - от 3 до 3.7 литров в день
- Женщинам -от 2 до 2.5 литров в день
Помимо всего прочего, количество воды зависит и от вашего рациона питания. Фрукты, овощи, соки, да и многие другие продукты во много покрывают вашу суточную норму.
Немаловажный факт и для спортсменов: так как мышцы человек на 75-80% состоят из воды, то нормы и режим питья для вас немного другой. Вода, в первую очередь, необходима для роста мышечной массы, а затем уже для хорошей работоспособности. Поэтому рекомендуется пить воду до тренировки, во время и после, а также, непосредственно в день соревнований или выступлений.
Таким образом, дорогие друзья, вода очень важна для правильной работы всего онанизма, поэтому все же стоит восполнять её норму каждый день, но не стоит забывать и о её вредных последствиях при передозировки.
Если вам понравилась данная статья, ставьте отметку нравится, коменнтируйте и не забывайте подписываться на канал)