В этой статье поговорим о напольных весах и цифрах, которые на них видим. Конкретно хочу разобрать несколько периодов, когда на весы вставать не нужно, даже если это привычка. Хочется привести примеры собственных наблюдений, что я и делаю.
Зал, белок и напольные весы
Любой фитнес-тренер скажет о том, что мышечная масса тяжелее жира. Можно быть стройным и подтянутым, при этом весить больше, чем коллега с жирком. Это я пишу к тому, что на начальном этапе набора мышечной массы и увеличения потребления белка, вес может увеличиться, хотя сами пропорции будут говорить об обратном. Те, кто следит за каждым килограммом, удивятся новым цифрам и начнут паниковать, а это делать не нужно. Идеальным выходом я считаю отказ от взвешивания на месяц и переход на замеры.
К кардиотренировкам и гимнастике это не относится, это относится к железу и работе с весом. Если при кардиотренировках не уходит отёк и вес не становится меньше, то нужно в первую очередь пересмотреть питание.
Женский цикл
Всем известно, что женский организм подвержен периодическим изменениям. Вес может скакать из-за отёчности в определённые дни и женщины, которые прислушиваются к себе, знают о такой фишке. Не нужно обращать внимание на лишний килограмм в середине цикла, это нормально. Между прочим, на фоне приёма некоторых гормональных препаратов возможна задержка жидкости, это тоже стоит учитывать и обращаться к врачу для подбора других средств.
Лето
Хочу развеять убеждение, будто летом человек худеет благодаря биоритмам. На самом деле, летом человек худеет лишь по причине более строгой слежки за своим весом. Жаркая погода провоцирует нас на потребление большого количества воды, и тем самым мы зарабатываем отёчность. Пот не выводится литрами, как бы нам этого не хотелось. Много лет я обращала внимание на увеличение веса именно в летний период, пока не перестала пить много жидкости даже в жару. Таким образом, в жаркую погоду весы могут показать цифру побольше ожидаемой.
Летом нужно обращать внимание на нагрузку. Если вы бегаете по городу, то отёчность от жары может быть сильнее.
_______
Ниже ссылки на другие статьи по этой теме
Когда отёчность рассматривается причиной лишнего веса